Očne vježbe za poboljšanje dalekovidnosti
Postojivelika podjela između tradicionalnih optičari i liječnici koji vjeruju u praksi oka vježbe . Većina optičari vjeruju da recept naočale jejedini način za poboljšanje vida . Liječnici koji propisuju oka vježbe osjećam da recept naočale zapravo oštećuje vid na duge staze . Ako želite poboljšati svoj dalekovidnosti bez pomoći naočala , možete istražiti nekoliko ciljane vježbe - ali konzultirajte se s liječnikom prije nego što pokušate bilo novu rutinu za oči . Opuštanje i Bljeska
Kada su stvorili vježbe za oči , jedan je od glavnih ciljeva bio je da pomogne da se opustite oči , tako da bi mogli biti prekvalificiran za pravilno usredotočiti . U jednom primjeru , možete pokriti oči s rukama držeći ih otvorenim . Uvjerite se da su u potpunom mraku za samo jednu minutu da bi i do 30 minuta . To traje pritisak off vaših očiju .
Napravljena više treperi u svoj dan je takođerdobar način da se pomogne oči opustite . Bljeska podmazuje oči , kako bi ih se spriječilo da postaje suha i umorna . Jednom dnevno , pokušati treptati 25 puta u brzom slijedu podmazati oči . Također možete pokušati otvoriti oči za četiri sekunde , a zatim ih zatvara za četiri sekunde da imaju sličan učinak . Ako nemate vremena za bilo koje druge vježbe , dodajte opuštanje i treperi u svoj dan , kao što se može primijetiti blagi napredak u dalekovidnosti .
Istezanje
Određene vježbe može pomoći da se protežu vaše oči . Oni također mogu pomoći vašem druge vježbe biti učinkovitiji . Stisnite oči čvrsto zatvorena za tri sekunde , a onda neka ide . To može dovesti cirkulaciju i hranjivih tvari u vašim očima . U drugoj vježbi , što izgleda na lijevoj strani , a zatim potražite na desnoj strani . Pokušajte pogledati koliko je u oba smjera , kao što možete . Ponovite ovu vježbu tri puta . Zatim pokušajte to u svim drugim mogućim smjerovima . Pogledajte gore , a zatim prema dolje , vidi se u gornjem lijevom i donjem desnom kutu , a izgleda da se u gornjem desnom kutu i donjem lijevom kutu . Potražite i polako bi vaše oči idu u punom krugu kazaljke na satu , nakon dvije brze krugove od kazaljke na satu . Ponovite istu vježbu na satu . Pokušati provesti 10 minuta radi ove posebne vježbe svaki dan , a nakon toga bilo opuštanja ili set vježbi detaljno u sljedećem dijelu .
Mehanika
Neki vježbe raditi više na mehaniku vašim očima . Sjednite na stolicu i uzeti u ruku olovku ili neki drugi mali objekt . Držite objekt na dohvat ruke i polako ga pomaknuti prema nosu , s naglaskom na to cijelo vrijeme . Nakon što dosegne svoj nos , polako ga premjestiti natrag i ponoviti .
Druga vježba uključuje praćenje divovski osmicu svojim očima oko 10 do 15 metara ispred vas . Zatim okrenite osmicu na svojoj strani i opet ga pratiti . Nastavite ga okrenuti u bilo kojem smjeru , provesti nekoliko minuta sa svake strane . Konačno , u praksi s naglaskom , početi stavljajući ruku ispred sebe i fokusiranje na njega . Tada se usredotočite na nešto od 10 do 20 metara ispred vas . Dišite duboko i nakon svakog duboko disanje , prebacivanje između ruke i udaljenim objektima . Potrošiti 30 minuta na opuštanje , istezanje i mehaničke vježbe za oči svaki dan , a možda ćete primijetiti neke pozitivne promjene u vašem dalekovidnosti roku od nekoliko tjedana .
