Eye Vježbe za osobe s katarakte
katarakte suzamućenje leće oka , koja se nalazi neposredno iza šarenice i zjenice , obojena području očne jabučice . Leća oka podešava fokus i omogućava svjetlosti da prođe kroz te nam omogućiti da vidimo . Međutim , kao što smo dobi , proteina koji čine leću ponekad skupina ili nakupljanju , uzrokujući postupno mućenja oka . Osim prehrana bogata antioksidansima i smanjio unos soli , tjelovježba može pomoći spriječiti takve promjene u objektivu . Usredotočite se na objektivu
vježbe koje potiču oka fokusiranje može biti koristan u prevenciji i liječenju blage slučajeve katarakte . Jedna takva vježba obično naziva tromboning . U ovoj vježbi , držite objekt na odstojanju . Udahnite i premjestiti objekt bliže licu dok ne dodirne kraju svog nosa . Kao što uzdisati , ponovno proširiti objekt na dohvat ruke , uvijek imajući vaše oči usmjerena na objekt . Ova vježba i drugi kao da će vam pomoći ostvariti vaše oči mišiće i objektive .
Yoga vježbe za oči
Joga je osmišljen kako bi pružiti zdravlje i blagostanje za cijelo tijelo , um i duh . Mnogi yoga tehnike i vježbe naglasiti smanjenje stresa , što može utjecati na vid , pogotovo kada su mnogi od nas sjesti bulji u ekran računala cijeli dan . Kad smo korak dalje i pokušati usredotočiti na udaljenim objektima , naš fokus može biti isključen . Probajte ovu vježbu kako bi se fokus : Usredotočite se na udaljenim objektima u sobi za nekoliko sekundi , a zatim pogledajte na točku na podu ispred vas . Dalje , okrenite svoje oči prema gore , zadržite , a zatim ih uvaljati prema dolje i držite . Sada izgleda da se s lijeve strane , a zatim na desnoj strani , s naglaskom na različitim objektima u razini očiju na obje strane od vas . Ponovite ovaj postupak četiri puta , boraveći opušteno i duboko disanje tijekom.
Mijenjanje Vizija
Promjenafokus svog viđenja drži očne mišiće jaka i zategnuta , i pomažeobjektiv brzo prilagoditi na udaljenost između daleko i blizu objekata . Počnite ovu vježbu držeći olovku na kraju svog nosa . Bez podizanja , premjestite ga daleko od svog nosa , imajući to na mjestu gdje ga možete vidjeti bez zamagljen vid . Sada podići svoje oči i pronaći daleku točku koju možete vidjeti jasno , bez zamućenja . Sada pomak svoj fokus natrag na olovku . Ponovite ovo natrag i naprijed kretati najmanje tri puta . Završi treptanjem čvrsto nekoliko puta , a zatim stisnite oči zatvori čvrsto za nekoliko sekundi , a zatim otvoriti i opustiti . Ova vježba će vam pomoći zadržati objektiv aktivan i kreće , što također može pomoći u prevenciji proteine nagomilavanje u objektivu , što uzrokuje mutnu viziju .
