Vježbe za jačanje slabe mišiće oka
Oči sadrže mnogo malih mišića . Dok ježiri je na bilo oka vježbe mogu spriječiti trebaju naočale , oni mogu imati koristi onima koji provode puno vremena ispred računala . Trošenja vremena fokusirajući se na isti objekt overuses neke očne mišiće , a uzrokuje druge da oslabi zbog nedostatka korištenja . Ako ste zainteresirani za jačanje svoje oka mišiće , postoje jednostavne vježbe koje možete učiniti svaki dan . Fokusiranje
Ako radite na stolu , šanse su vaše područje fokus ostaje konstantan tijekom cijelog dana . Možete ojačati vaše mišiće oka , fokusirajući se na objekte na različitim udaljenostima . Za ovu vježbu morate biti vani . Prvo pokupiti nešto dvije i pedeset osam metara ispred vas . Vidjeti ga jasno kao što možete . Kad primijetite kako je jasno da je , pokupiti nešto oko 30 metara dalje i napraviti istu stvar . Usredotočite se dovoljno dugo paobjekt postane jasno , najvjerojatnije oko 15 do 20 sekundi . Sljedeća fokus na objektblok daleko ( oko 500 metara ) i usredotočiti se na njega . Konačno , pokupiti objekt na mjestu najdalje na kojem se možete usredotočiti . Nakonpredmet postaje jasno , ponovno pokrenuti proces s objektom pravo ispred vas . Ponovite postupak najmanje deset puta , dva putadnevno . Možda ćete primijetiti da je vaša sposobnost da se usredotočite na udaljenim objektima postaje bolje .
Nekoliko brzih vježbi
Ako imate samo nekoliko minuta , možete izvesti ovi brzi vježbe za oči . Roll oči u kompletnom krugovima , prvo u jednom smjeru , a zatimdrugi . Učinite to nekoliko puta dok se vaše oči osjećam malo umorno . Sljedeća zatvori oči i stisnuti ih kao čvrsto što je više moguće za oko 5 sekundi . Ponovite ovu vježbu 5 do 10 puta . Ove dvije vježbe će dati svoje oči pauzu od fokusiranje na zaslonu računala i natjerati vas da se koriste različite očne mišiće .
Odmak
Ponekad oči samo trebate pauzu . Umoran očne mišiće će biti jači ako je dao priliku za odmor . Ako se ne osjećate napetost zbog naprezanje očiju , probajte ovu jednostavnu vježbu koja može biti ostvaren samo o bilo gdje . Sjednite udobno ispred stola , odmarajući laktove na knjige ili jastuka . Podignite ruke dovoljno visoko na jastuk tako da vam dlanovi mogu doći do vaše oči bez naprezanja . Zatvorite oči i pokriti ih sa svojim dlanovima , blokira svu svjetlost . Zamislite duboko crninu , a polako i ravnomjerno disanje za 10 minuta . Učinite to dva ili tri puta dnevno .
