Oko tlaka Vježbe

Povećan pritisak u očima , inače identificiran kao očne hipertenzije , jeozbiljno stanje koje utječe na milijune ljudi diljem svijeta . Očni pritisak , ili očni tlak , diže kadnakupljanje tekućine prirodnog zove vodena humor ne treba odvoditi iz oka . Visoki tlak očiju napustio bez monitora i ne liječi na kraju može dovesti do glaukoma , koji se oštećujeočni živac i na kraju uzrokuje sljepoću . Ako ste bili s dijagnozom očne hipertenzije , ili ako glaukom radi u vašoj obitelji , postoje vježbe koje mogu smanjiti tlak oka . Vježba

Vježba jeglavna komponenta u snižavanju očnog tlaka . Prema studiji koju je Johns Hopkins , uzimajući u šetnju tri ili više puta tjedno može pomoći smanjiti očni tlak .

Ako ne trenutno imaju program vježbanja , početak hodanja tri putatjedno po 20 minuta ili više , i raditi do razine vježbanja koji vam odgovara . Umjereno vježbanje tri mjeseca je pokazalo da se smanji očne hipertenzije u prosjeku za 20 posto .

Trčanje i utega također su pokazali da se smanji tlak oka . Ako hodanje nije dovoljno , uključi jogging i dizanje utega tri putatjedno po 20 minuta svaki. Prije dizanju utega , pitajte svog liječnika o pravilnom tehnike disanja . Nepravilno disanje tijekom vježbanja može povećati očni tlak .

Držite redoviti režim vježbanja za najbolje rezultate . Mijenjajte vrstu vježbe za sprečavanje dosade . Biciklizam , veslanje i druge kardiovaskularne aktivnosti su velike vježbe koje smanjuju očni tlak i koristi vaše cjelokupno zdravlje .

Steer jasno, međutim , u obrnutom položaju koji se koriste u yogi , jer oni mogu povećati očni tlak .

izići i ostvariti svoje oči . Zagledan predugo na računalu ili čitate previše može uzrokovati visoki očni tlak . Uzmi povremene pauze od računala i hodati okolo dati svoje oči pauzu .
Dijeta

Dok studije još nisu konačni , imajući zdrave prehrane ispunjen s vitaminima a, C i E mogu pomoći u snižavanju očnog tlaka . Održavanje tjelesnu težinu i krvni tlak kako je pretilost i hipertenzija može biti povezan na očne hipertenzije . Razgovarajte sa svojim liječnikom o izgradnji plan prehrane za oba oka i cjelokupno zdravlje .

Postupno SIP tekućine tijekom dana za hidrataciju . Istraživanja pokazuju da pijenje kvart ili više vode u manje od 20 minuta povećava očni tlak . Držite bocu vode sa sobom tijekom cijelog dana , a konzumirati samo male količine vode u jednom trenutku .
Stres

Kontrola iznosi od svakodnevnog stresa sa stresom tehnike upravljanja . Velike razine stresa su pokazala da uzrokuje visoki tlak oko smanjuje protok krvi u glavi , što povećava intraokularni tlak . Koristite meditaciju , vježbe, ili druge tehnike upravljanja stresom sniziti očni tlak .
Monitor

Posjetite oftalmologa svake dvije godine za check up . Pratite svoje očni tlak i povećava koje se pojavljuju kako bi se spriječio nastanak glaukoma . Vaš oftalmolog će vam dati ispravan lijekova za smanjenje i kontrolu očni hipertenzije .