Eye Vježbe za točne Long kratkovidnost
Long kratkovidnost , ili hypermetropia , je nastala kada je slika fokusirana iza mrežnice . U normalnim vidom ,slika je usmjerena izravno na same mrežnice . To je, pak , izaziva zamagljeni close- range sliku . Bilo je mnogo rasprava o učinkovitosti za oči vježbe za poboljšanje dugo kratkovidnost , ali nedavna istraživanja su otkrili da su oči može biti ponovno osposobljeni da se usredotočite učinkovitije . Američka udruga Optometric " potvrđuje svoj položaj da dugotrajna terapija vida je učinkovit terapeutski modalitet u liječenju fizioloških disfunkcija vizijski sustav . " Pacijenti bi trebali obavljati sve vježbe bez pomoći naočale ili leće . Bljeska
To jejednostavna tehnika opuštanja koje ublažava očiju naprezanje , omogućujući vam da se usredotočite učinkovitije i na duže vrijeme . Usredotočite se na objekt iz blizine , držite fokus , treptanje svake tri sekunde za dvije minute . To su vaše oči osjećaju umorno ili imate problema s naglaskom , pokušajte ovu vježbu .
Nošenje lopte
nošenje lopte je još jedna jednostavna tehnika opuštanja . Ukupna tama omogućuje očne mišiće da se opustite u potpunosti . Kup vam ruke preko očiju kako bi potpuno nejasnosvjetlo. Uz vaše oči nježno zatvorena , pogledati koliko je to moguće , a zatim pogledajte dolje, lijevo i desno . Nastavite ovaj postupak za oko dvije minute . Kad otvorite oči trebali biti lakše držati fokus .
Slika od osam
Nakon oči su opušteni , isprobajte ovu vježbu za jačanje očne mišiće i poboljšati fleksibilnost . Zadržite fokus na površini oko 10 metara ispred vas . Pokušajte ne da se usredotočite na određeni objekt , a područje u fokusu ( ovo može potrajati nekoliko pokušaja ) . Premjestiti svoje oči u vodoravnom osmicu pokretu , imajući svoje žarište na istoj udaljenosti tijekom. Nastavite ovaj pokret za oko dvije minute .
Bliskog i Dalekog Fokusiranje Srpski Srpski
blizu i daleko fokusiranja je jedan učinkovit jačanje vježbe . Držite stavku ( ili prst ) oko stopala s vašeg lica . Usredotočite se na objekt za pet sekundi , na kojem trenutku prebaciti fokus na dalekoj objekta . Nakon pet sekundi prebaciti opet . Ponovite ovaj postupak za nekoliko minuta . Kako napredujete , što bi trebalo biti lakše usredotočiti se na close- range predmete .
Tromboning
Držite objekt ( ili prstom ) na dohvat ruke . Zadržite fokus na tom objektu . Polako ga iznijeti sve što dotakne svoj nos , a zatim se polako proširiti natrag na odstojanju . Ponovite za dvije minute . Izvedite ovaj " tromboning " vježbe nekoliko putadnevno trenirati svoje oči da se usredotočite na malim udaljenostima .
