Načina kako bi pomogli zaustaviti prejedanje
Prejedanje jetip poremećaja prehrane koja je obilježena kompulzivnog prejedanja i emocionalnoj ovisnosti o hrani . To također može biti povezan s nekoliko mentalno i fizičko zdravlje pitanjima . Ako ste pate od poremećaja prehrane , važno je da znate da niste sami , a to možete učiniti nekoliko stvari kako bi se zatvoriti i oporaviti . Definiranje binge eating
Prejedanje se definira kao prejedanje ispuniti emocionalnu ovisnost o hrani , a uključuje i nekoliko drugih čimbenika se utvrđuje . Za osobu da imaju poremećaj prejedanja , ona mora Premećaj više od dva puta tjedno u trajanju od najmanje šest mjeseci. Ona moraju jesti velike količine hrane, vrlo brzo , kada ona nije ni gladna , ili dok joj je neugodno pun. Prejedanje je obično u pratnji potrebu da jedemo samo iz stida i drugih osjećaja ili srama , krivnje , depresije ili ljutnje . Također je moguće da se prekomjerno udebljati kad prejedanje .
Biti otvoren
Ako se bore s bilo koje vrste nereda , važno je da bude spreman za razgovor o tome . Podijelite s ljudima koje su uistinu zadovoljni , jer povjerenjem, netko drugi jeprvi korak prema oporavku . Ako to učinite , više nećete osjećati izolirano , a vi ćete biti u mogućnosti primiti pomoć i podršku trebate prestati prekomjerno jedenje . Tražite profesionalni tretman od ljudi posebno obučenih da vam pomogne . Budući da je otvoren s pitanjima što se suočavamo će vam omogućiti da se opustite i znam da ste na putu prema oporavku .
Nađi Distractions
Tražite zdravi rastresenost koji odgovaraju vašoj osobnosti - nešto što će uživati događaj koji će vas od prejedanja . Pokušajte yoga , na primjer . S praksom , ona provodi osjećaj discipline , mira i odmora o životnim borbama . Ili provesti neki drugi program vježbanja u svoju rutinu . Vježba će vam pomoći da se osjećate zdravije i dati distrakcija od pritisaka prejedanje . Ostali zdravi rastresenost su čitanje knjiga , slušanje glazbe , razgovor s obitelji i prijateljima , i vrtlarstvo .
Jedu
To može izgledati kao retrogradne savjet dati nekome s poremećaj prejedanja , ali to je pravo na točku . Negiranje sebi nešto jenajbrži način da ga dovede u prvi plan svojih misli . Mi , kao i ljudi, imaju tendenciju da se uvijek razmišljam o stvarima koje žele , a ne mogu imati . Ne bi se uhvatili u hir dijeta koje obećavaju brzo mršavljenje . Oni su često zahtijevaju oštre ograničenja , a to može izazvati efekt jo- jo koji mogu negativno utjecati na vaš metabolizam . Uvijek jesti doručak . Napisati plan hranu za svaki dan koji uključuje pet malih obroka . Ako dobijete poriv da prejedanjem , znajući da imateobrok dolazi vrlo brzo će vam pomoći da se razriješi taj nagon . Pobrinite se da imaju ograničene količine hrane u svojoj kući , ili kupiti samo namirnice koje su potrebne za jedan dan u isto vrijeme , ako je potrebno .
