Zašto nije preporučljivo disati na usta umjesto na nos?
Nekoliko je razloga zašto nije preporučljivo disati na usta umjesto na nos:
1. Filtriranje:Nosni prolazi djeluju kao prirodni filter, hvatajući prašinu, pelud i druge čestice u zraku prije nego što dospiju u pluća. Disanje na usta zaobilazi ovaj sustav filtriranja, povećavajući rizik od respiratornih infekcija i alergija.
2. Ovlaživanje:nosni prolazi ovlažuju udahnuti zrak, što pomaže u održavanju odgovarajuće ravnoteže vlage u plućima. Disanje na usta isušuje dišne putove, što dovodi do iritacije, kašlja i povećanog rizika od respiratornih infekcija.
3. Regulacija temperature:Nosni prolazi također pomažu u regulaciji temperature udahnutog zraka, približavajući ga tjelesnoj temperaturi prije nego što stigne do pluća. Disanje na usta omogućuje da hladan, suh zrak izravno uđe u pluća, što može uzrokovati nelagodu, pa čak i probleme s disanjem.
4. Proizvodnja dušikovog oksida u nosu:nosni prolazi proizvode dušikov oksid, plin koji ima nekoliko važnih funkcija u tijelu, uključujući regulaciju protoka krvi, jačanje imunološke funkcije i smanjenje upale. Disanje na usta zaobilazi proizvodnju dušikovog oksida, što može imati negativne učinke na cjelokupno zdravlje.
5. Zdravlje zuba i usne šupljine:disanje na usta može doprinijeti suhim ustima, što može povećati rizik od karijesa i bolesti desni. Stalni protok zraka kroz usta također može dovesti do promjene u oralnom mikrobiomu, potičući rast štetnih bakterija.
6. Poremećaji spavanja:Kronično disanje na usta tijekom spavanja može poremetiti normalne obrasce disanja i dovesti do poremećaja spavanja kao što je apneja za vrijeme spavanja. To može uzrokovati lošu kvalitetu sna, pretjeranu pospanost tijekom dana i razne zdravstvene probleme povezane s nedostatkom sna.
Općenito, nazalno disanje je preferirani način disanja jer osigurava prirodnu filtraciju, ovlaživanje, regulaciju temperature i druge važne funkcije koje doprinose zdravlju dišnog sustava i općem blagostanju.
