Vestibularni terapija vježbe
vestibularni poremećaji su oni u uho , kao što su vrtoglavica i Menierova bolest . Dok vježbe kako bi se s vestibularnog terapije ne mora nužno liječiti vestibularni sama poremećaj , oni pomažu osobi da se nosi s osjećajima vrtoglavice i pomoćimozak ponovno postići ravnotežu što je brže moguće . Eye Vježbe
Započnite polako gleda prema gore, a zatim prema dolje . Ponovite 20 puta , čime se povećava brzina . Onda raditi iste vježbe , ali umjesto toga držati prst onda donijeti prst natrag prema vama .
Voditelj Vježbe Srpski Srpski
Bendglavu prema naprijed polako , zatim nagnite glavu vratio s tvoje oči otvorene ( ponoviti 20 puta ) . Zatim , okrenuti glavu na drugu stranu; početi polako , a zatim okrenuti brže . Kada vaš vrtoglavica više kontroliraju , pokušajte to sa zatvorenim očima .
Sjedeći Vježbe
Sjednite uspravno i slijeganje ramena prema gore i prema dolje . Zatim , uganuće ramena desne na lijevu stranu 20 puta . Kap objekt (kao što su olovke ) na terenu , a zatim ga pokupiti . Ponovite 20 puta .
Stojeći Vježbe
Ustani , zatim sjedni najmanje 20 puta , prvo s otvorenim očima , a zatim s oči zatvorene .
Rekreacijski vježbe
Neke aktivnosti , kao što su kuglanje , može biti dobar način tjelovježbe za vestibularni poremećaji . Zbog kuglanje zahtijeva osobu da ustane , a zatim nagnuti prema dolje ,promjena u stanju je dobro da bi se s vrtoglavicom . Druga mogućnost je igrati golf , koji zahtijeva osobu da se prignuti i pokupiti lopticu za golf . Poduka i ping - pong , koji zahtijevaju koordinaciju ruke i oka također su izvrsni vježbe .
Vježbe kako bi poboljšao Balance
Osim pomoći trenirati tijelo da se prilagodi promjenama u razinama , to je takođerdobra ideja kako bi se tijelo postići najbolji mogući balans . Aktivnosti poput joge , tai chi , i borilačkim vještinama svi naglašavaju ravnotežu dok je jačanje core mišiće , koji su neophodni za pravilnu ravnotežu .
Te tri vrste vježbi u kombinaciji su vrlo korisne za one koji pate od vestibularni poremećaji . Vježbe se mogu obavljati na dnevnoj bazi , a ravnoteža i rekreativne aktivnosti treba provoditi najmanje jednom tjedno .
