Vestibularni Rehab Vježbe
Jedan od prvih koraka je da oni koji se bave poremećajem ravnoteže treba poduzeti je provesti Cawthorne - Cooksey vježbe . Ove relativno jednostavne vježbe su jednako učinkovit i može se obavljati bez naknade . Dokfizioterapeut može komunicirati s osobom podučavati vježbe i ocjenjivati vještinu u njima obavljaju , oni bi trebali biti izvedena dnevno za najbolje rezultate . Ove vježbe su: • Dok sjede ili leže , pomaknuti oči s jedne na drugu stranu . Učinite to najprije polako, a zatim brzo 20 puta . Ponavljam, ovaj put kreće oči gore i dolje . Dalje , usredotočiti na jednom prstu ruke kako produžen , zatim pomaknite prst ispred svog face.Next , izvoditi pokrete glave , prva kreće glavu prema naprijed , a zatim natrag 20 puta . Još jednom , početi polako , a zatim brzo . Ponovite , okreće glavu na drugu stranu . • Dok sjedi , obavljaju iste oči i glavu pokrete kao gore navedene . Zatim , izvršiti 20 ramena sliježe ramenima i circles.Drop nešto (poput olovke ili kreditnom karticom ) na terenu , a zatim prignuti da ga pokupiti . • Dok stoji , ponovite pokrete očiju , glave i ramena navedene ranije . Zatim , naizmjenično stojećem i sjedećem položaju , prvi put s otvorenim očima zatim s oči zatvorene , pet puta each.Using malu loptu , baciti loptu iz ruke u ruku u visini očiju . Zatim , držeći loptu ispod koljena , loptu iz ruke u ruku .
Fizičke aktivnosti
Baš kao Cawthorne - Cooksey vježbe zahtijevaju tijelo na promjene položaj kako bi se postigao balans , postoje rekreacijskim aktivnostima koje mogu postići isti cilj . To uključuje golf, kuglanje, tenis, stolni tenis, Racquetball ili ples . Uključenje u sve to može pomoći da se ponovno trenirati mozak kako bi se poboljšala ravnotežu .
Balance i opuštanje Aktivnosti
Osim rekreativnih aktivnosti, vježbe koje zahtijevaju ravnotežu , poput joge , tai chi i nekih drugih oblika borilačkih vještina , također može biti koristan u smanjenju i tjeskobe ( što može bitiokidač za vrtoglavice ) i uspostavljanje ravnoteže .
Gaze stabilizaciji
Gaze stabilizacije vježbe su još jedna mogućnost za pomaganje onima s poremećajem ravnoteže . To zahtijeva pridaje razglednicu ili index karticu na zid u razini očiju . Počnite tako da gleda ravno na indeksne kartice , a zatim okrenite glavu u desno , a imajući u oči usmjerene na kartici . Zatim , okrenuti glavu na lijevu stranu , opet s naglaskom na indeks kartice .
