Pozicijska vrtoglavica Vježbe
Benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica , ili BPPV , jezdravstveno stanje koje uzrokuje vrtoglavicu, mučninu , lakomislenost i tjelesne neravnoteže . Iako BPPV uzrokovan bilo unutarnje uho vestibularnog degeneracije ili ozljede glave , što se često događa kod mnogih pacijenata bez upozorenja . Ako osjetite benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica , odmah potražiti liječničku pomoć i koristiti ove pozicijska vrtoglavica vježbe kako bi vam pomoći upravljati svojim simptomima na preporuku liječnika. Vježba Jedan
Sjednite na stolicu i stavite jastuk pokraj uha koja iskustva najviše pozicijska vrtoglavica nelagodu . Brzo , ali ne dovoljno brzo doživjeti dodatnu nelagodu ili izazvati vrat ili ozljede glave , pomicati glavu u jastuk i dolje do struka . Pitajte člana obitelji, prijatelja ili medicinsku sestru kako bi vam pomoći da se presele dolje, ako ste na bilo koji način neugodno i to po sebi . Zatvorite oči , ako to želite , a ostatak glavu dok se simptomi povuku . Vratite se u uspravan položaj i pauzirati do kakvih se vratili simptomi povuku ili 30 sekundi je prošlo . Ponovite vježbu s drugom uhu . Vratite se u uspravan položaj i ostati tamo 30 sekundi ili dok se vratili simptomi povuku . Ponovite vježbu 20 puta dvaput dnevno , osim ako simptomi teški; ponovite vježbu 10 puta dva puta dnevno .
Brandt - Daroff Vježba
Sjedni na rub svog kreveta , prema sredini , s nogama visi preko ruba kreveta . Brzo , ali ne dovoljno brzo da se naškoditi , leći na desnoj strani . Okrenuti glavu za 45 stupnjeva u lijevo , prema stropu . Držite poza dokvrtoglavica prođe ili 30 sekundi . Povratak na uspravnom položaju i gledati ravno 30 sekundi . Ponovite vježbu na lijevom boku , a vi držite glavu u desno . Držite poza dokvrtoglavica prođe ili 30 sekundi . Vratite se u početni položaj i gledati ravno 30 sekundi . Vježbu ponovite još četiri puta . UdvostručavanjeBrandt - Daroff pozicijska vrtoglavica vježbu dva do tri puta dnevno za dva do tri tjedna. Ako se simptomi poboljšali , smanjiti vježbe na samo dva ponavljanja tri do četiri puta tjedno .
Savjet
Koristite ove savjete koji će vam pomoći da smanjite pozicijski vertigo simptomi i povećala učinke pozicijska vrtoglavica vježbe : .
spavati na dva ili više jastucima
suzdrže od sportskih aktivnosti koje zahtijevaju od vas da leži ravno na leđima , okrenuti glavu ili nadviti .
ne spavaju na boku s zahvaćena područja okrenut prema dolje .
Izbjegavajte naslonjača stolice kod kuće ili u kozmetičkim salonima ili zubara uredima .
Ustani polako iz sna i smiri se na rubu kreveta za 30 sekundi prije ustajanja .
Izbjegavajte tipping glavu unatrag potražiti.
Izbjegavajte saginje da pokupi stvari s poda ili nizinskom garnitura za sjedenje .
