Kako prestati sa lošim navikama

1. Prepoznajte svoju naviku.

Napravite popis svih svojih loših navika. Budite iskreni prema sebi i uključite sve, čak i navike na koje niste ponosni.

2. Shvatite razloge svoje navike.

Zapitajte se zašto imate tu naviku. Što je okidač? Je li to stres, dosada ili nešto treće?

3. Postavite realne ciljeve.

Ne pokušavajte promijeniti sve odjednom. Počnite s jednom ili dvije navike koje želite promijeniti.

4. Razvijte plan.

Napravite plan za odvikavanje od svake navike. Ovaj plan trebao bi uključivati ​​određene radnje koje ćete poduzeti kako biste izbjegli naviku i zamijenili je pozitivnom.

5. Krenite malim koracima.

Ne očekujte da ćete promijeniti svoje navike preko noći. Idite korak po korak.

6. Budite strpljivi.

Odvikavanje od navike zahtijeva vrijeme i trud. Nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah. Samo nastavite tako i na kraju ćete postići svoj cilj.

7. Zatražite podršku.

Recite prijateljima i obitelji o svojim ciljevima i zamolite ih za podršku. Podršku možete pronaći i na internetskim forumima ili grupama za podršku.

8. Nagradite se.

Kad dosegnete prekretnicu, nagradite se. To će vam pomoći da ostanete motivirani i na dobrom putu.

9. Ne odustaj.

Odvikavanje od navike može biti izazovno, ali je moguće. Nemojte odustati ako imate neuspjeh. Samo se vrati i nastavi pokušavati.

Evo nekoliko dodatnih savjeta koji bi mogli biti od pomoći:

- Postavite SMART ciljeve (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-Bound).

- Vizualizirajte sebe kako postižete svoje ciljeve.

- Vježbajte pozitivan samogovor.

- Razdvojite svoju naviku na manje korake koji se lakše izvode.

- Promijenite zdrav način života kako biste podržali svoje ciljeve, poput zdrave prehrane i redovite tjelovježbe.

- Koristite kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) da promijenite svoje misli i ponašanja.

- Koristite aplikacije ili alate za praćenje navika kako biste lakše pratili svoj napredak.

Zapamtite, odvikavanje od loše navike je putovanje, a ne odredište. Potrebno je vrijeme, trud i predanost, ali moguće je postići svoje ciljeve.