Dvanaest koraka za odvikavanje od pušenja

Pušenje je toliko zarazna da mnogi ljudi smatraju da je gotovo nemoguće dati otkaz . Možete koristiti krpa i drugih lijekova , ali ako ne obavežu i staviti na njega , nećete kick naviku . Postoji jedna metoda koja je radila za mnoge ljude , a ako budu s njom , možda ćete biti u mogućnosti da se odrekne nikotina u samo tjedan dana . Upute Screenshot
1

Pick up notesa , kemijsku ili olovku . Sjedi u mirnoj sobi i pribilježiti sve valjane razloge koji bi trebali i mogli prestati pušiti . Tu su vjerojatno više oddesetak razumni razlozi , ( jedan od njih jetrošak ) , ali 12 koraka trebalo biti više nego dovoljno da vas uvjeri da se zaustavi .
2

Razmislite valjanih razloga za prestanak pušenja . Jedan od prvih razloga trebao bi trebala odnositi na zdravlje . Ne racionalizirati i reći sebi da emfizema ili karcinoma pluća nikada ne može dogoditi. Rak pluća može se dogoditi da ljudi 20 godina nakon što prestanu pušiti , a to se može dogoditi i ranije kako bi oni koji nikada ne prestaju .
3

Make up your mind da može i da će prestati pušiti . Razmislite o stvarima koje treba učiniti svaki put imate želju za pušenjem . Kupi tvrdih bombona i stavio jedan u usta umjesto cigarete . Kupi lizalice za istu namjenu . Možda ćete se udebljati tijekom procesa , ali možete raditi na njemu gubi nakon što prestanete pušiti . Pijte puno vode; dodajte krišku limuna ili naranče , ako vam se ne sviđa običnu vodu .
4

Nađi self-help grupu za one koji se " mrda naviku . " Ako postoji nitko u vašoj blizini , početak jedan . Pokrenite ga slično Anonimni alkoholičari , oglašavanje po usmenom i postavljanje letaka unutar trgovinama i školama . Pokrenite sustav prijatelj za članove pomagati jedni drugima kada je potreba za dim postaje nepodnošljiv .
5

Držite čitanja 12 koraka koji ste zapisali . Dodaj još korake , ako je potrebno . Budite odlučni , a vi ćete biti u mogućnosti da se zaustavi . Prvi dan jejoš gore , sa svakim danom sve lakše . Na kraju tjedna , naći ćete da je hrana bolja okusa , vaš dah miriše slađe , imate više energije i da se osjećate bolje . Nemojte popuštati; zapamtite , vi nemate kontrolu nad sobom i svojim djelima . Nakon što se odlučiti prestati pušiti , samo to učiniti .