Načine prevencije pušenja

Pušenje je znanstveno dokazano da je štetan za zdravlje , ali milijuni ljudi još uvijek puši cigarete svaki dan . To je bio povezan s rakom pluća , bolesti srca i hipertenzije , a , u skladu s klinike Mayo , čak i oni koji su zatvorili i dalje puši već pet godina imaju isti rizik za bolesti srca kao nepušač . Razviti plan

Pušači koji žele odreći cigarete morati osmisliti plan djelovanja , koji bi trebao uključivati ​​podršku od drugih , poput liječnika , članova obitelji, bliskih prijatelja , savjetnika ili čak osoba na drugom kraju duhanskog helpline . Plan bi također trebalo uključivati ​​over- the-counter ili lijekova na recept koji bi se koristili u odvikavanje process.In toga , oni bi trebali uzeti u obzir alternativne načine za nošenje sa stresom , kao što su vježbe , joge i meditacije .

Lijekovi

Prema Mayo Clinic, pojedinci koji koriste proizvode dizajnirane da im pomogne prestati pušiti imaju veću vjerojatnost da će uspjeti u svom nastojanju. Nikotin u duhanu je vrlo zarazna , tako da bi trebao razmisliti o korištenju nikotinski flasteri, gume , inhalatori i pastile za smanjenje cravings.There su također lijekovi na recept koji može pomoći pušačima napustiti cigareta trajno , uključujući i Wellbutrin chantix .

izbjegavanje iskušenja

Oni pokušavaju prestati pušiti treba izbjegavati mjesta koja bi mogla izazvati poriv da svijetli, poput noćnih klubova , bingo dvorane , restorana ili mjesta gdje bi se moglo uzeti dim razbiti tijekom radnog vremena . Oni bi također trebali izbaciti sve svoje upaljače i pepeljare .