Kako promijeniti zarazna osobnost

Kockanje , zlouporaba droga , krađe u dućanu, pornografiju , pa čak i prejedanje su primjeri ovisnosti . Zarazna osobnost obuhvaća specifične psihološke karakteristike koje ga čine više vjerojatno da se formira ovisnost . Te osobine uključuju antisocijalno osobnosti , problema odgađanje zadovoljstva , loš stres suočavanje vještine , depresije i nesigurnosti . Ako primijetite bilo koji od tih osobina u sebi , ne paničarite . Postoji mnogo savjeta koji vam mogu pomoći da se suprotstavi te osobne osobine i pomoći vam da voditi zdraviji život . Upute Screenshot
1

Napravite popis stvari koje su najvjerojatnije postati ovisan . Znajte da možete spriječiti ovisnost od razvijanja uz samokontrolu i jake volje. Izbjegavajte bilo kakvu tvar ili aktivnosti koje je vjerojatno da će dovesti do ovisnosti .
2

Saznajte o negativnim aspektima ovisničko ponašanje koje bi moglo podleći . Na primjer , alkoholizam može dovesti do oštećene jetre , gastrointestinalnih problema , i demencija . Postati svjesni svih negativnih stvari koje su povezane s mogućom ovisnosti može vam pomoći ostati daleko od njih .
3

postati ovisnik o zdravim aktivnostima . Učlaniti se u yoga class ili ne vježba vježba . Ove aktivnosti puštanje osjećati dobro kemikalije zvane endorfini koji izazivaju zadovoljstvo i sreću . Ove aktivnosti također mogu pomoći kontrolirati razinu stresa .
4

Saznajte stresa suočavanja tehnike kao što su duboko disanje , slušanje opuštajuće glazbe , meditacija , i druženje s prijateljima .
5

Break velike poslove u manje zadatke , tako da se ne osjećaju tako osvaja da uključite do ovisnosti . Prioritete svoje vrijeme, tako da je ono što treba biti učinjeno odmah gotov prvi , ostavljajući druge poslove za kasnije vrijeme .
6

Identificirati ostvarive ciljeve koje možete raditi prema . Uzmi male korake koji vam mogu pomoći da ostvarite svoj cilj . Napomena korake u zborniku , tako da možete vidjeti napredak da radite .
7

Pratiti svoje misli . Zapišite negativne misli i dolazi do argumenata protiv njih . Negativno razmišljanje može postati navika koja ruši samopouzdanje i čini vas pesimistični .
8

Zapišite dva do pet stvari o sebi da ste zadovoljni . Učinite to na dnevnoj bazi . Usredotočite se na ovoj listi pozitivnih stvari kada je vaš unutarnji kritičar počinje vaganje li down.This tjelovježba pomaže u izgradnji vaše samopoštovanje .
9

Oprostite i zaboravite na prošlim neuspjesima . Nemojte dopustiti sebi da ostanu zarobljeni u prošlosti .
10

potražiti stručnu pomoć , ako se osjećate da imate osobne probleme koji su u stanju nositi se sa .