Kako prevladati ovisnosti o nikotinu
Kada ste spremni prestati
1
Set za prestanak pušenja datum . Nabavite kalendar i označite datum na koji ćete bitibivši nikotin korisnika . Neki ljudi i dalje svoje uobičajene navike nikotina do tog datuma . Drugi postupno smanjiti količinu nikotina koju koriste svaki dan , polako se weening off droge do prilično datuma .
2
Uklonite sve nikotina podsjetnike s mjesta koje provodite vrijeme kao svoju kuću , auto , i ured . Bacite pepela ladice , cigarete i žvakati pakete , upaljače , promotivni proizvodi i sve ostale Spolne odnose na sitnice .
3
obavijestiti svoje prijatelje , obitelj i suradnike . Neka svi vaši poznanici znaju o svojoj namjeri da prestanu koristiti nikotin i reci im svoj prekid datum . To će stvoriti društveni pritisak za što živjeti do svoje obećanje .
Ako imate poznanike koji koriste nikotin , a to će signalizirati da im da više nećete biti učestvovanje u socijalni aspekt korištenja nikotina s njima . To će ih odvratiti od vas primamljivo u recidiva nudeći vam nikotina proizvode .
4
Pridružite se grupi za podršku . Biti u mogućnosti podijeliti svoja iskustva s drugima koji prolaze kroz isti proces može biti od pomoći . Grupa za podršku će također potaknuti vas da ostanete na putu do života nikotinom besplatno .
Kada zatvorite
5
Budite aktivni . Početak vježba režim ili pokupiti hobi koji će se vaše tijelo kreće . To će zadržati vaš um off nikotina žudnje i pomoći vašem tijelu popraviti štetu uzrokovanu nikotina proizvoda .
6
Pijte vodu . Voda će vam pomoći isperite štetne Spolne odnose na kemikalije iz vašeg tijela . Čin pitke vode također može zamijeniti fizičke navike povezane s nikotina korištenja .
7
Promijenite svoju rutinu . Isprobajte nove namirnice . Uzmi drugačiji putu kući s posla . Saznajte nove vještine . Razvoj novih navika može vam pomoći da izbjegnete pada natrag u svoje stare.
8
Smanjite ili izbjegavajte konzumaciju alkohola . Alkohol smanjuje snagu volje i narušava presudu . Nemojte ugroziti oporavak uz piće .
9
razmotriti zamjenu nikotina proizvode . Nikotinski flasteri i gume može spriječiti relaps ako su žudnje postati neodoljiv . Dok su ove zamjene nisu toliko štetna kao i drugi nikotina proizvoda , što će na kraju morati ići bez nikotina . To može biti najbolje naučiti kako se nositi s žudnje bez nikotina zamjena proizvoda .