Kako pomoći alkoholičar na svoj ​​prvi dan umjerenosti

alkoholičari su u iskušenju da pije zbog fizičke ovisnosti i /ili jer je opijanje postalo jejaka navika koja je često povezana s drugim ponašanja koje mogu biti potrebne kako bi se izbjeglo . Drugi mogu potaknuti alkoholičara ' napore da prestane piti , pomažući im da traže učinkovitu podršku i napraviti zdrave promjene načina života . Upute
Potpora trezvenosti

1

alkoholičara koji su odlučili da se suzdrže od ispijanja pronaći trajno ga emocionalno , psihički i fizički teško učiniti . Članovi obitelji , prijatelji , liječnici ili savjetnici ne mogu napraviti alkoholičari prestati piti , ali mogu slijediti neke strategije ih podržavati u njihovom prvom danu trezvenosti .
2

ostati pozitivan . Alkoholičari mogu se boriti želju za alkoholom, a može biti depresivan , uznemiren , razdražljiv, imaju problema s koncentracijom , biti nestrpljivi ili krivnje -voziti . Ostanite optimizam i raditi da podigne svoje duhove .
3

Ostanite zauzet . Alkoholičari često pijete na impuls . Čak i oni koji vjeruju da se zalaže za odvikavanje može dati u iznenadni poriv za piće , pogotovo kad su uzrujani , usamljeni ili dosadno . Ostati zauzeli mogu usporiti, i na kraju će minirati u napast da se piće . Predloži i sudjelovati u aktivnostima koje će odvratiti Alkoholičari od posezanja za piće na " prođe vrijeme . "
4

tražiti potporu . Mnoge skupine s dugogodišnjim iskustvom pomaže alkoholičara da se oporavi, kao što su Anonimni alkoholičari , Helpguide.org i SMART oporavka, pozivamnovo trijezni da traže informacije i ohrabrenje iz grupe podrške sastavljenih od kolege oporavlja alkoholičara . Te skupine daju motivaciju i vrijedne " naučene lekcije " o tome kako bi se izbjeglo da pije .
5

Promjena rutine . Najbolji način da se promijeni jednu naviku je promijeniti druge oblike ponašanja, koji , očito ili suptilno , mogu biti povezane s njom . To je razlog zašto mnogi Alkoholičari izbjegavaju odlazak u barovima ili druženje s bivšim " pitke prijatelja . " Zamjena starog , ponašanja vezanih uz alkohol s novim rutina pomoći će odvratiti od razmišljanja o alkoholičara ili se iskušenju da nastavi piti .
6

Ponder , nemojte biti pod pritiskom . Alkoholičari , koji su pod pritiskom i uplašen u izbjegavanje alkohola su mnogo više vjerojatno da će recidiv nego su oni koji su ohrabreni da razviju svoje vlastite razloge za suzdržavanje . Članak u American obiteljski liječnik časopisu objašnjava , " Tražeći argumentiranog pacijenata , ' Želiš li umrijeti od toga ? ' može se promatrati kao prijetnju i može izazvati više otpora i neprijateljstvo . S druge strane , traže pacijente , " Kako ćete znati da je vrijeme za prekid ? ' omogućuje pacijentima da se njihov ' vlastite stručne ' i može im pomoći započeti misaoni proces koji se proteže izvan sobu za preglede . Dobro postavljajući pitanja će ostaviti pacijente razmišljajući odgovore koji su pravo za njih i da će ih premjestiti zajedno u procesu promjene . "
7

uspostaviti zdrave navike . Poboljšanje prehrana , redovito vježbanje i naspavati --- poboljšanje njihove dnevne kvalitetu života --- pomoći će Alkoholičari osjećati bolje fizički i shvatiti kako je teško prekomjerno pijenje ih osjetiti , gledati i izvoditi . Povećan vremena i truda trošiti na tim prioritetima također može ih odvratiti od razmišljanja o piti držeći ih zauzet , poboljšati raspoloženje i samopouzdanje i poticati usvajanje drugih pozitivnih životnih navika .