Što očekivati nakon što prestanete pušiti
Odvikavanje od pušenja može bititeško, ali rewarding izbor koji se postiže kroz vrijeme , odlučnost i strpljivost sa samim sobom kao i ti ići kroz proces . Iakovrijeme koje je potrebno prestati varira sa svakom osobom , nagrade na kraju su i vrijedno je truda . Žudnja
Prvi tjedan jenajteže , a vi ćete imati intenzivne cravings početi pušiti opet . Budući da je u mjestu ili su izloženi nečemu što vas podsjeća na pušenje može izazvati želju . To je jedan od razloga da je ovaj simptom traje duže od mnogih drugih , čak i do nekoliko godina kasnije . U boj ove žudnje, rastresenost za vaše ruke , imajući zauzet vježbanje ili neka druga aktivnost i pomoću podrške proizvode kao što su nikotinski flasteri i gume može pomoći za ublažavanje intenziteta apetit .
Prvi tjedan
Tijekom tog razdoblja možda imati različite simptome : vrtoglavica , glavobolja , pospanost , razdražljivost , glad ili tjeskobe . To su sve označene kao povlačenje simptoma i može trajati mjesecima ili duže i kada zatvorite ovisno o svakoj osobi . Nikotina u nekim može izazvati osjećaj tuge koji je jači nego što je normalno . Ako to postane previše intenzivan , trebali biste potražiti stručnu pomoć .
Debljanju
Neki pojedinci mogu pretvoriti u hranu kao distrakcija za žudnjama , ili osjećaju da će dobiti na težini od odvikavanje . To može bitiproblem ako imate povijest kao emocionalni jede , tako da je važno da jedete zdravo . Ako ne primijetiti značajan porast težine , dodajući vježbe na svoju dnevnu rutinu i jesti zdrave grickalice mogu djelovati u borbi protiv toga . Vaš liječnik može vam dati dodatne prijedloge .
Klizi natrag u naviku
Moguće je da možda se vratiti u svoju naviku i dati u vlasništvo cigaretu . Ako to učinite , važno je da ne bude strog prema sebi . Možda ćete morati dobiti dodatnu pomoć , kao što je nikotin guma , da se vrati na pravi put . Vi ćete morati vježbati , jesti zdravu hranu i to aktivnosti koje nisu pogodna za pušenje koji će vam pomoći u borbi protiv napasti . Mnogi ljudi imaju ovaj problem , kada su se prvi put početi odvikavanje , pa ćete možda morati promijeniti svoju strategiju kada je prestanak pušenja .
Razmatranja
Kada prestati pušiti , postoje također nagrađuje da bi proces dobro isplati . Možete očekivati da će smanjiti rizik od dobivanja srčanih bolesti, poboljšanje u svojim osjetilima okusa i mirisa i sposobnost da se lakše disati . Također , nećete se kontaminira svoj dom , stavljajući svoju obitelj u opasnost s druge ruke dim i da će vidjeti ukupno popravilo zdravstvene prednosti početkomtjedna da otkaz .
