Umjesto da prestane piti

Prema National Survey 2009 o korištenju droga i zdravstvo , više od 50 posto Amerikanaca 12 godina i stariji je koristio alkohol u 30 dana prije ankete , a više od 20 posto je binged . Pijenje često počinje kao način da se opustite ili kao bezopasna socijalne razonoda , ali to se može voditi do ovisnosti koji može uništiti odnose , sniziti posao performanse i izazvati osjećaj depresije i srama . Oni koji su ovisni o alkoholu često se osjećaju bespomoćno i pitam se kako oni nikada neće prestati . Postavljanje ciljeva

Vodite dnevnik za nekoliko tjedana kako bi snimili koliko pića imate tjedno . Nakon što možete vidjeti u prosjeku koliko ćete piti , napraviti određene ciljeve postupno smanjiti unos . Odaberite barem dva dana u tjednu u kojem ćete se ići bez alkohola , te povećati broj dana dok ste u mogućnosti ićicijeli tjedan bez opijanja . Podijelite svoje ciljeve s bliskog prijatelja ili člana obitelji koji će vas držati odgovornim .
Oporavak Grupe

oporavak skupine kao što su Anonimni alkoholičari su pomogli bezbroj ovisnika postao trijezan . Obvezati na podršku grupe , i ne propustite susrete . Kao što ste provesti vrijeme s onima koji se bore istu borbu , vi ćete biti ohrabreni i čuti kako su drugi prevladati svoje ovisnosti . Mnoge skupine će vas upariti s nekim tko je već hodao cestom do oporavka te će pružiti potporu kada je to najpotrebnije .
Promjena vaše okoline

Davanje do alkohola će vjerojatno znači odustajanje od odnosa koji se vrte oko pijenja . Važno je da se okružite se pozitivnim ljudima koji će vas poticati da postanu trijezni . To može biti korisno za povezivanje sa crkvom ili početak volontiranje u zajednici kako bi se olakšalo nove zdrave prijateljstava . Ako živite s ljudima koji redovito piju , razmišlja o prelasku na dom bez alkohola kako bi izbjegli napast .
Ustrajnost

Zapamtite da prevladavanja alkohol se ne događa preko noći . To jeputovanje , a vi svibanj skliznuti nekoliko puta prije nego što stignete na odredište . Nemojte gubiti nadu, ako relapsu , umjesto toga , uče iz vlastite pogreške odabirom ostati daleko od ljudi , mjesta ili okolnosti koje su utjecale na vaš povratak. Ne dopustite da krivnja vas odvratiti od ponovnog pokušaja . Ako pogriješiti , nazvati svoj ​​oporavak grupe partnera ili savjetnika .