Kako liječiti kostohondritis?

Kako liječiti kostohondritis

Većina ljudi s kostohondritisom osjeća se bolje za nekoliko dana ili tjedana. Odmor i opuštanje često je sve što vam je potrebno da biste ozdravili. Izbjegavajte učiniti bilo što što pogoršava vaše simptome.

Odmor

Odmorite zahvaćeno područje. Izbjegavanje aktivnosti ili pokreta koji pogoršavaju bol, poput sporta ili dizanja utega.

Led

Zaledite zahvaćeno područje. Za zaleđivanje prsa, stavite vrećicu leda u tanku tkaninu i prislonite je na kožu na 20 minuta. Učinite to nekoliko sati svaki dan.

Vrućina

Zagrijte prsa. To može biti s toplim ručnikom ili jastučićem za grijanje. Koristite vlažnu toplinu ili postavite barijeru, poput ručnika, između vaše kože i izvora topline.

Lijekovi protiv bolova

Uzmite lijekove za smanjenje boli i upale. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta kao što su ibuprofen (Advil, Motrin) ili naproksen (Aleve) mogu pomoći u ublažavanju boli i oteklina.

Fizikalna terapija

Fizioterapeut vam može pokazati vježbe koje će ojačati vaše mišiće u prsima. Ove vježbe pomažu poboljšati vaše držanje, održati fleksibilnost i smanjiti bol.

Injekcije

Ako fizikalna terapija ne pomaže, liječnik može predložiti injekcije kortikosteroida. Ove injekcije mogu smanjiti bol i upalu otekline u prsima.

Kirurgija

Kirurgija je rijetko potrebna za kostohondritis, ali bi mogla biti opcija ako drugi tretmani ne djeluju i imate teške simptome. Kirurgija za kostondritis obično uključuje uklanjanje zahvaćene hrskavice.

Kako mogu spriječiti kostohondritis?

Iako ne postoji zajamčeni način za sprječavanje kostohondritisa, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od njega, kao što su:

- Poboljšajte svoje držanje

- Nemojte se pogrbiti dok sjedite ili stojite

- Izbjegavajte spavanje ili ležanje u neudobnim položajima

- Pravite česte pauze ako radite posao koji uključuje ponavljajuće pokrete

- Upravljajte rizikom od ozljeda

- Koristite ispravnu formu i tehniku ​​kada dižete, vježbate ili se bavite sportom.

- Budite aktivni kako biste izbjegli pretilost i gubitak kondicije

- Počnite polako i postupno s novim režimima sporta ili vježbanja

- Nosite zaštitnu opremu kada se bavite sportom