Prehrana za ovisnost o alkoholu

Townsend Letter s liječnicima i pacijentima poziva alkoholičara - je li još uvijek za piće ili u oporavku - za korištenje prehrambene strategije kako bi kompenzirao nedostatak vitamina povezana s kronični alkoholizam . Pravilna prehrana može potaknuti razine ključnih nutrijenata i smanjiti fizičke nuspojave konzumacije alkohola . Dobra prehrana može čak i smanjiti želju za alkoholom i olakšati simptome odvikavanja . Jesti dobro i uzimanje dodataka je također važno , jer nedostatak vitamina može ometati oporavak uzrokuje da se osjećate slabo , bolestan ili nesretan , što će vas više vjerojatno da će htjeti piti . Antioksidansi

Najčešći antioksidansi su vitamini A, C i E. Uzimajući dozu tih vitamina kad pijem alkohol može vas ostaviti s manje od mamurluka , prema Psihijatrijskoj Times . To je zato što antioksidansi štite stanice , uključujući i stanice mozga , od štetnih tvari koje se oslobađaju u tijelu tijekom metabolizma alkohola . Uzimanje vitamina C sat vremena prije nego što počnete piti pomaže tijelu eliminirati alkohol iz organizma brže , što može smanjiti štetne učinke na jetru .
Magnezij

Između 30. za 60 posto alkoholičara imaju nisku razinu magnezija , prema National Institutes za zdravstvo web stranice . Psihijatrijska Times preporučuje alkoholičari uzeti 500-1500 mg dopuniti svaki dan se povećava protok krvi u mozgu i kako bi se preokrenuti neuropsihološki štete uzrokovane prekomjernom konzumacijom alkohola . Magnezij hrana bogata su lisnato zeleno povrće , losos, srdele, brokula , orasi, sjemenke i grah .
Aminokiselina

ljudi koji konzumiraju prekomjerne količine alkohola može biti manjkav u aminokiselina taurin , adenozilmetionin ( SAMe ) , tirozin, l- triptofan , i acetil - l- karnitina . Uzimajući amino kiselina dodataka može smanjiti simptome odvikavanja , vratiti na funkciju mozga i štite zdravlje jetre , prema psihijatrijskim Times . Taurin se pojavljuje na niže razine acetalhdehyde , otrovne nusprodukt metabolizma alkohola . Psihijatrijska Times preporuča isti za alkoholna bolesnika s temeljnim pitanjima depresije . Isto se može također pomoći pacijenti još uvijek bori za izlaz alkohol smanjiti njihov unos .
Tiamin

tiamina ( vitamin B1 ili ) igra važnu ulogu u funkcioniranje mozga , metabolizam , probavu i elektrolita tok . Između 30 do 80 posto alkoholičara su tiamin manjkava , prema integrativnu medicinu . Simptomi uključuju nedostatak slabost , vrtoglavicu, smanjenu kognitivne funkcije , depresije, probavnih problema , neuropatija i nesanicu . Alkohol se odnose psihoze se vjeruje da jerezultat neadekvatne razine tog vitamina .
Voda

Townsend Letter za liječnicima i pacijentima , ističe važnost hidratacije u liječenju svatko s nedostatkom hranjivih tvari . Adekvatan unos vode je bitna za probavu , cirkulaciju , izlučivanje , hranjiva prijevoza i uklanjanju otpadnih tvari iz tijela . Budući da alkohol jediuretik , izlučivanje tekućine iz tijela , umjesto pružanja hidrataciju .