Učinci nedostatak sna na performanse

Procjenjuje se da nedostatak sna košta Amerikanci više od 16 milijardi dolaragodišnje od zdravstvenih troškova povezanih s uvjetima uzrokovane nesanice , u skladu s Cleveland Clinic . Ali sami lišavajući sna može imati puno veće troškove nego što je ta brojka ukazuje , kao neispavanosti utjecaja i fizičke i mentalne izvedbe , uzrokujući da se manje produktivni na poslu , da se više skloni nesrećama , pa čak i napraviti skupe i opasne pogreške koje ne bi ' t normalno da , ako ste imali spavanje vam je potrebno . Osnove

trebao dobiti sedam ili osam sati sna tijekom noći , ako ste odrasla osoba , u skladu s Mayo Clinic . Trebate više ako stedijete , tinejdžer ili ste trudni . Spavanje je podijeljen u četiri faze , poznat kao Rapid Eye Movement ili REM . Nije sve san stvoreni jednaki . Ako ste spavali osam satinoću , ali se probudio tijekom noći , onda ste ne uzimajući kvalitetan san da vaše tijelo treba .
Povijest

Google " Nathaniel Kleitman "i uskoro ćete vidjeti da se smatraocem moderne spavanja istraživanja . Kao takav , on je povezan točkice između nedostatka sna i smanjenih spoznajnih junaštvo , s početkom u 1930 . Kleitman stisnuo raspoloženje , fokus , kognitivno funkcioniranje viša razina , logika i radne memorije u ono što se zove " mentalna predstava , " i utvrdili da je više za ljude koji nisu dobili sna im je potrebno za pristup tim dijelovima koji pridonose cijeloj mentalne performanse .
mentalno

morate biti u tip - top formi psihički za obavljanje posla i školske funkcije . Prema Harvard Medical School , nesanica pridonosi povećanju radnom mjestu pogrešaka; 50.000 do 100.000 smrtnih slučajevagodišnje pripisivali su medicinske pogreške uzrokovane neispavanosti . Povezane s radom katastrofa poput černobilske i Challenger eksplozije i izlijevanja nafte Exxon Valdez ima nešto osim tragedije zajedničko : Sleep - lišeni zaposlenici su otkrili da igra ključni faktor u ovim katastrofama . Osim toga ,javne škole pregled otkrili da djeca koja nisu dobili najmanje osam sati sna svake noći nisu naučili što je brže ili obavljati, kao u školi zbog oslabljene kognitivne funkcije .
Uzrok

Nedostatak spavanje šteti niz dijelovima mozga . Neke regije su oštećeni od drugih , u skladu sa Harvarda . Prefontal korteks , posebice je u opasnosti . PFC je odgovoran za složene razmišljanja , kao što su matematičke izračune .
Fizičke performanse

puno je napravio koliko je sna narušava vožnje . U stvari , neke su studije usporediti učinke vožnje spava na učinke vožnje u pijanom stanju . Procjene o broju nesreća uzrokovanih rasponu umora od 100.000 do više od 500.000 , s instituta za medicinu izvještajne da vozači zaspe za volanom činili 20 posto svih nesreća uSAD
Atletski performanse

UK - sportski izdavač Peak Performance izvještava da kardiovaskularne performanse padne za 11 posto . Nastup u sportu je dodatno utjecalo jer san ometa obradu informacija . Na primjer , ako stetrener , vaš sportaš ne može sjetiti zadatke koje mu je dao dan prije , ili ga se može pojaviti "spor na dimnjak . " Science Daily također izvijestio da su studenti koji putuju iz jedne obale na drugu ( u SAD-u ) bili u nepovoljnom položaju u svoj dom suparnika jer su različite vremenske zone umanjena svoje cirkadijanski ritam , pak negativno utječe na njihovo vrijeme reakcije i budnost potrebnu za pobjedu u meču ili igra .