Kako Nedostatak sna utječe na nas fizički

Znamo štonoć bez sna može učiniti za nas mentalno i emocionalno . Možemo biti razdražljivi , ili naša razmišljanja mogu biti nejasni . No, nedostatak sna također može imati duboke fizičke učinke na više od 40 milijuna Amerikanaca koji imaju problema sa spavanjem , u skladu s Cleveland Clinic . Brojne studije su tako daleko da tvrde da kada ne ostatak tijela od sna , ti smanjiti svoj ​​život kratko otišao . Osnove

Prema Mayo Clinic,prosječna odrasla osoba treba sedam do osam sati sna . Imajte na umu da vaše potrebe mogu se razlikovati od vašeg prijatelja. Možda ćete biti u mogućnosti da funkcionira sasvim u redu s pet sati , dok je tvoj prijatelj može boriti s devet . Također, imajte na umu svoju dob i svoju tjelesnu kondiciju . A trudnice , primjerice , treba više sna u prva tri mjeseca trudnoće . Djeca trebaju najmanje 14 sati sna , i tinejdžeri više od devet sati . Sleep smatra da može biti lišen kada ne ide kroz faze spavanja pet , među kojima su dvije faze dubokog sna , a slijede dvije faze dubokog sna i završnoj fazi poznat kao Rapid Eye Movement (REM) , u skladu s American Savez za starenje istraživanja . Ona je tijekom REM faze da imamo vrlo slikovit i bizarne snove .
Imunitet

Mnogo je izrađen od sna je restorativnoj sposobnosti , s obzirom na jačanjetijela je sposobnost da se bori protiv virusa i bakterija . Prema klinici Cleveland , dok spavate vaše tijelo čini više stanica . Ti stanice pomažu u pomlađivanje svoje tijelo od opasnosti od svakodnevnog života , kao što su stres i izlaganje ultraljubičastih zraka . Spavanje također pomažetijelu staviti više resursa " u banci ", tako da je bolje pripremljen za obranu od bolesti kada jepotencijal za infekcije , primjerice , javlja .
Kemijska neravnoteža

Nedostatak sna može uzrokovati fiziološke promjene , u skladu s University of Chicago Medical Center . UCMC istraživački projekt lišene zdrave mlade iz dubokog , okrepljujućeg spavanja za tri noći za redom . Rezultati su bili alarmantni . Utvrđeno je da su ti jednom bio zdrav odrasle osjetljivost na inzulin smanjena ,sposobnost da se proces šećer u krvi je bila spriječena , što staviti volontere na veći rizik za dijabetes tipa 2 . Istraživači rekaosmanjenje osjetljivosti na inzulin je kao ono što bi očekivali vidjeti s nekim tko je stekao najmanje 20 kilograma.

Bol

Znanstvenici istražuju vezu između nedostatak sna i bol . Johns Hopkins Istraživanje proejct profilirao žene koje su prisilno probudio iz sna tijekom noći . Te žene doživjele spontane epizode boli , a oni koji nisu imali njihove spavanje poremetilo nije doživio tu bol . Vjeruje se da jenedostatak kvalitetnog sna narušava tijela prirodnim kontrola bolova , koje se iznova stvaraju ili pogoršati kronične boli, obično se nazivaju fibromialgije .
Survival

rizici smrti vjeruje se da je veća u osoba koje ne dobiti kvalitetu sna im je potrebno , nego u onima koji su dobili preporučenu , neometan san . Cleveland Clinic aludirao na studijama na štakorima , koji su pokazali da su oni koji su bili lišeni sna živio samo tri-pettjedan , u odnosu na štakorima koji su dobili san i nastavio živjeti dvije ili tri godine . Štakori su sna - lišen izlagao niske tjelesne temps kao i čireve , naznaku da je njihov imunitet je oslabljen nesanice .
Drugi

Johns Hopkins također izvještavabroj drugih fizikalnih uvjeta koji su povezani s poremećajima spavanja navedenih više od 70 . To su kardiovaskularne probleme i pretilosti .