Masna jetra Vježbe

masne jetre ( ili bezalkoholnih steatohepatitis ) jestanje u kojem se masne stanice počinju formirati u vašem tkiva jetre . Ako se ne liječi, može dovesti do ciroze i eventualno smrt . Iako ne postoji medicinski lijek za masne jetre , prema američkom jetre zaklade , možda ćete biti u mogućnosti da se zaustavi ili preokrenuti učinke slijedeći neke promjene načina života . Masna jetra obično se javlja u pretilih i gojaznih ljudi , pauvjeti moraju se početi zdrave prehrane i plan vježbanja za izgubiti težinu . Aerobna tjelovježba

Angažiranje u aerobne aktivnosti jedobar način da se spali kalorija i ojačati učinkovitost vašeg dišnog i krvožilnog sustava . Jednostavna metoda aerobna aktivnost je hodanje . Samo oprema potrebna jepar udobnih , podršku cipele i to se može napraviti bilo gdje . Ako ste imali sjedilački način života , početi svoju rutinu polako i raspored treninga za neko prikladnije vrijeme . Mnogi ljudi smatraju da je prva stvar u jutro jedobro vrijeme za vježbanje , jer to može biti " dobivši zabit . " Počevši dan s kratkom šetnjom može pomoći da se osjećate budniji i više kao što je aktivniostatak dana . Korištenje interval trening , u kojem možete brzo hodati za kratko vrijeme , a zatim usporiti i ponoviti to tijekom treninga , možete povećati vaš metabolizam za do 12 sati , nakon što završite . Što više kalorija možete snimiti ,brže ćete izgubiti masnoće iz jetre .
Težina bearing vježbe Srpski Srpski

Osteoporoza je jedna komplikacija možete osjetiti kada imate masne jetre . Za borbu protiv gubitka kosti i potaknuti vaš metabolizam , dodati weight-bearing vježbe za vaše aerobne rutinu . Dodavanje utega treninga gradi kosti i jača vezivna tkiva . Redovito rutinu dizanje utega ili pomoću strojeva otpora i gradi mišićno tkivo . Mišićno tkivo , čak i na odmor , sagorijeva kalorije brže od masti ne . Kao što je vaše mišićne mase povećava , izgubit ćete centimetara prije nego što primijetite gubitak težine . To je zato što je mišić teži više od masnoća . Izaberite vježbu za svako područje vašeg tijela , tako da će imati ukupno poboljšanje . Dumbbell preše , noga kavu ili čučnjevi , leg curls , biceps kovrče i trbušne drobiti pružiti dobar all-around vježba . Počnite s malim utezima ili čak samo na traci . Najbitnije je naučiti dobru formu i dobiti kreće , onda kao što ste dobili jači možete dodavati težinu . Što god prehrane i vježbe program odaberete , budite dosljedni . Prema istraživanju koje je provedeno na Sveučilištu Missouri-Columbia u 2008 , zaustavljanje tjelovježba može vas pogodovati razvoju masne jetre . Kao što ste spali salo , budite sigurni da pijete puno vode dnevno da bi se sustav funkcionira u svom najboljem izdanju .