Kako to Jasan nadbubrežne žlijezde

U današnjem modernom svijetu , gdje kronični stres je toliko rasprostranjen , to je uobičajeno za ljude koji pate od iscrpljenosti nadbubrežne žlijezde . Kad nadbubrežna žlijezda funkcija je ugrožena , vaše tijelo ima tvrdo vrijeme suočavanje s normalnim aktivnostima zbog simptoma , kao što su umor i teškoće koncentracije . Srećom , možete očistiti nadbubrežne žlijezde i vratiti optimalnu funkciju nadbubrežne žlijezde, tako što nekoliko jednostavnih promjena načina života . To je ono što vam je potrebno Srpski kelp Srpski pšenične klice
bademi
grožđice
peršina
kikiriki
sjemenke suncokreta
Brazilski orasi
čaj od kamilice

Prikaži više uputa
1

naučiti tehnike za upravljanje stresom . Nadbubrežne žlijezde reagiraju na stres proizvodnju hormona koji nam pomažu nositi sa stresorima . Bavljenje tehnika upravljanja stresom , kao što su duboko vježbe disanja ili meditacije , pomoći će ojačati vaše tijelo stres odgovor pruža vaša iscrpljena nadbubrežne žlijezde toliko potreban predah .
2

Konzumirati cijeli -food prehrane koji je bogato kalijem, a siromašna natrijem . Vaši nadbubrežne žlijezde potreban niz vitamina i minerala funkcionirati na optimalnoj razini . Kalij je neophodan . Stručnjaci preporučuju tri do pet grama unos kalijadnevno . Bogati izvori kalija su morska trava , pšenične klice, bademi, grožđice , peršin , kikiriki, sjemenke suncokreta i brazilski oraščići . Također , izbjegavajte prerađene namirnice koje su visoke u natrij i drugih dodataka koji imaju negativan utjecaj na nadbubrežne funkcije . Dijeta koja se uglavnom uključuje niz organskih povrću, orašastim plodovima , mršavih proteina i cjelovitih žitarica je jedan od najboljih načina kako bi se vratili nadbubrežna zdravlje .
3

Izbjegavajte stimulanse . Stimulansi , kao što su kofein, kola orah , guarane i ephedra , uzrokovati nadbubrežne žlijezde uložiti dodatan napor da bi energiju nakon kofeina 'sudar . " Odlučiti za podupiranje zdrave razine energije , baveći se redovito vježbanje rutinu , umjesto . Ako trenutno ne vježba , razgovarajte sa svojim liječnikom o radnom - out rutinu koja je prava stvar za vas .
4

Ograničite potrošnju umjetnih sladila i proizvoda koji sadrže rafinirane šećere . Rafiniranog šećera i umjetnih sladila bi se razina šećera u krvi ide gore i dolje oporezivanja nadbubrežne žlijezde i cijeli endokrini sustav . Low - glikemijski dijeta ne samo da će pomoći vašem nadbubrežne žlijezde oporaviti normalnu funkciju , to će pomoći da se stabilizira razinu šećera u krvi , što će smanjiti pritisak na cijelo tijelo .
5

dobiti dovoljno sna svake noći . Spavanje je kako je bitno da svoje tijelo za hranu i vodu . Dobivanje dovoljno sna će pomoći očistiti put oporavka za vaše nadbubrežne žlijezde . Ako imate tvrdo vrijeme ide spavati zbog stresa , piti opuštajući biljni čaj jedan sat prije nego što odete u krevet tijekom noći . To će pomoći vašem tijelu jednostavnost u novu rutinu i promicati normalan ritam spavanja . Kamilica jevelika mogućnost , a poznat je po svojim stres - smanjenje svojstava i kvalitete sna - promicanje . Kamilica pomaže za ublažavanje blage anksioznosti i zajedničke živce , zajednički krivac za nesanicu .