Prirodni načini da se riješi vode u tijelu

Tkiva u vašem tijelu ponekad zadržati višak vode , koji dodaje nekoliko dodatnih kilograma - poznat kao " težina vode " - na vašem razmjera . To uzrokuje vaše ekstremiteta poput prstiju, zapešća , gležnjevi i prstima da izgledaju naduto . Vaše lice može se pojaviti i natečene zbog težine vode . Obično ,težina vode uzrokovana lošom prehranom i ne ostvaruju dovoljno . To također može biti rezultat određenih lijekova . Težina vode također može biti uzrokovano zbog dehidracije , tijekom kojetijelo pokušava zadržati višak vode . Postoje brojne prirodne načine da biste dobili osloboditi od taj višak vode , koji su vrlo učinkoviti i nemaju nikakve loše nuspojave . Smanjite unos natrija

Trebamo natrija u našoj prehrani , jer je to bitno za svakodnevne tjelesne funkcije . Prosječni Amerikanac troši 5.000 do 6.000 mg natrija dnevno iakoUS Food and Drug Administration , FDA , preporučuje ne više od 2.300 mg . Natrij - osjetljive osobe ne bi trebalo uzeti u više od 1.500 mg dnevno . Većina ekstra natrija dolazi iz brze hrane , prerađene hrane , konzervirane robe i očuvanih meso . Takve prehrambene proizvode treba izbjegavati kako bi dobili osloboditi od težine vode . Vaše tijelo apsorbira višak vode za metabolizam dodatni natrija , što je rezultiralo težinom vode .
Vježba redovito

Vježbanje pomaže vam sagorijevati masti kao i čini vas znoj . Znojenje vam omogućuje da biste dobili osloboditi od viška vode u tijelu , uz dodatni natrij koji se zadržavši u vodu . Dakle , tjelovježba vam omogućuje da izgubite težinu i od masnoće i vode . Svatko treba vježbati svaki dan kako bi se fizički fit i zdrava .
Piti više vode

zdrava odrasla osoba treba 8-12 kolovoz - unca čaša tekućine dnevno kako bi izbjegli dehidraciju . Povećati taj iznos do 16 čaša ako rade više od jedan sat , kao što će se više znoje . Trebali bi piti vodu dio vaše dnevne rutine . Možete kupiti prijenosni spremnik u kojem možete pohraniti vodu i držati ga sa sobom gdje god idete . Možete koristiti citrusno voće poput limete ili limuna dodati okus u vodu . Osvježavajući okus čini lakšim za vas da pije više vode .

Ako pijete vodu kada ste dehidrirani , vaše tijelo zadržava više vode nego što se obično čini , što uzrokuje povećanje težine vode . Trebali bi piti vodu prije nego što osjetite žeđ , kao žeđ jeznak dehidracije . Ostali simptomi su glavobolja, vrtoglavica, tamni urin , mučninu i zatvor .
Koristiti prirodni diuretici

Neki lijekovi , poznat kao diuretici , može uzrokovati smanjenje težine vode uklanjanjem viška vode u obliku urina . Ovi lijekovi mogu imati određene nuspojave kao što su nepravilne ravnotežu razine kalija u tijelu , metabolička acidoza, nepravilnog ravnoteže kiselina u tijelu i nakupljanja mokraćne kiseline u zglobovima . Međutim , možete iskoristiti od prirodnih diuretika , koji rade isti posao i nemaju nikakve nuspojave . Možete napraviti prirodni diuretici dio vaše prehrane . Najpopularnije prirodni diuretici su lubenica , rajčica , krastavci , brusnice , šparoge i zeleni čaj .

Promijeniti lijekove

Neki lijekovi , kao što su kontracepcijske pilule , steroide i hormonske nadomjesne terapije hormona može uzrokovati vaše tijelo zadržava više vode nego što je potrebno kao nuspojava . Ako primijetite nagli porast vaše težine nakon što je počeo uzimati lijekove , posavjetujte se s liječnikom kako bi saznali da li ti lijekovi su odgovorni za povećanje vaše težine . Ako lijekovi su doistakrivac , upitajte svog liječnika predložiti alternativne lijekove .