Kako Vježba i protežu s cerebralnom paralizom

Prema cerebralnom paralizom Izvor , 1 dijete od svakih 500 djece ima cerebralnu paralizu . Cerebralna paraliza jestanje koje uzrokujepojedinac imati poteškoća se kreće mišiće . To se naziva spastičnost . Spastičnost može utjecati na različite mišiće u tijelu . kao što su noge i mišiće ruku . Tjelovježba je važna za osobe s cerebralnom paralizom , jer pomaže smanjiti spastičnost . Ovi koraci će vam dati smjernice o tome kako da se protežu i vježbe s cerebralnom paralizom . To je ono što vam je potrebno
- vode
- dobar tenisice
- kupaći kostim
- aparatić

Prikazati više uputa
Kako Vježba i protežu s cerebralnom paralizom

1

Pobrinite se da imate sve što vam je potrebno . Što vam je potrebno ovisi o tome što koristiti u svakodnevnom životu . Na primjer , ako koristite aparatić , to je vjerojatnije da ćete želite ih koristiti kada se vježba . Međutim , ako ste u invalidskim kolicima , možda želite pokušati ostvariti i protežu bez invalidskih kolica . Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako bi saznali što misli trebali koristiti za vrijeme vježbanja .
2

hidraciju . Kada to učinite bilo kakve vježbe , važno je piti puno vode i ne dehidrirati . Učiniti ono što mogu kako bi izbjegli dehidraciju .
3

Polako . Uvijek kada se vježba , važno je da uzmete stvari sporo . Mnoge osobe s cerebralnom paralizom pate od slabe mišiće . Kako bi se izgraditi mišićnu snagu , morate se stvari polako . Prebrzo ili pokušavaju podići previše može izazvati ozbiljne štete .
4

znati kada stati . Ako se osjećate umorno ili vaši mišići su umorni , odmorite se . Važno je da ste upoznati svoje tijelo i razumjeti kada prestati vježbati . Pretjerani umor može izazvati mnoge probleme .
5

Razmislite aktivnosti na vodi . Mnogi pojedinci s CP pronaći aktivnosti na vodi vrlo učinkovit i ugodan . Uzmi razred po lokalnom YMCA ili raditi s prijateljem . To je važno znati što je temperatura vode je najbolje za vas . Topla voda će umiriti mišiće , dok hladna voda može napraviti mišiće osjećati jače . Koristite grijani bazen .
6

Nakon što je dobioprogram započeo , samo nastavite tako . Kad ste shvatili program koji radi za vas , stick s njim . Kao što raditi više , vidjet ćete fleksibilnost poboljšati i grčenje smanjena .