Što vas izaziva zatvor?
1. Nedostatak vlakana: Prehrana siromašna vlaknima može dovesti do zatvora. Vlakna pomažu u povećanju stolice i olakšavanju izlaska. Dobri izvori vlakana uključuju voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke i orašaste plodove.
2. Dehidracija: Nedovoljan unos tekućine također može dovesti do zatvora. Tekućine pomažu da stolica ostane mekana i da se kreće kroz crijeva. Nastojte piti oko osam čaša vode dnevno.
3. Sjedilački način života: Tjelesna aktivnost pomaže stimulirati crijeva i održavati ih pokretnima. Kada ste neaktivni, mišići u crijevima mogu postati slabi i tromi, što dovodi do zatvora. Pokušajte većinu dana u tjednu imati barem 30 minuta umjerene tjelovježbe.
4. Određeni lijekovi: Neki lijekovi, poput opioida, antidepresiva, antacida i dodataka željeza, mogu uzrokovati zatvor kao nuspojavu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima upravljanja zatvorom tijekom uzimanja ovih lijekova.
5. Medicinska stanja: Neka medicinska stanja, poput hipotireoze, dijabetesa, Parkinsonove bolesti i sindroma iritabilnog crijeva (IBS), također mogu uzrokovati zatvor. Ako imate bilo koje od ovih stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima rješavanja zatvora.
6. Stres i tjeskoba: Stres može izazvati kontrakciju mišića u crijevima i usporiti kretanje stolice, što dovodi do zatvora. Pokušajte pronaći zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
7. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS): IBS je stanje koje zahvaća debelo crijevo i može uzrokovati zatvor, proljev ili kombinaciju oba.
8. Inercija debelog crijeva: Inercija debelog crijeva je stanje u kojem se debelo crijevo ne kontrahira kako bi pomaknulo stolicu prema naprijed.
9. Rektalni prolaps: Rektalni prolaps nastaje kada rektum strši iz anusa. To može otežati pražnjenje stolice.
Ako osjetite zatvor, važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili uzrok i dobili odgovarajuće liječenje.
