Što bi pomoglo vašem refluksu kiseline?
Postoji nekoliko promjena načina života i prehrane koje mogu pomoći u upravljanju ili smanjenju refluksa kiseline, također poznatog kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERB):
1. Promjene u prehrani:**
- Izbjegavajte hranu koja izaziva refluks:određena hrana i pića mogu pogoršati refluks kiseline kod nekih osoba. Uobičajeni okidači uključuju začinjenu, masnu, kiselu hranu, pića s kofeinom, alkohol i čokoladu. Prepoznavanje i ograničavanje ili izbjegavanje ove hrane može biti korisno.
- Jedite manje obroke češće:veliki obroci mogu povećati pritisak u želucu i pridonijeti refluksu. Ciljajte na manje porcije tijekom dana kako biste smanjili simptome.
- Odlučite se za nemasne bjelančevine i mliječne proizvode s niskim udjelom masti:odaberite nemasne izvore bjelančevina poput ribe i piletine bez kože, kao i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, koji mogu biti nježniji za vaš probavni sustav.
2.Promjene načina života
- Podignite gornji dio tijela:podizanje uzglavlja vašeg kreveta za 6 do 8 inča može pomoći u smanjenju refluksa kiseline tijekom spavanja. To pomaže da se sadržaj želuca ne vrati natrag u jednjak.
- Ostanite uspravni nakon jela:izbjegavajte ležanje unutar 2 do 3 sata nakon jela kako biste imali vremena za pravilnu probavu i spriječili refluks.
-Izbjegavajte usku odjeću:uska odjeća, posebno oko struka, može povećati trbušni pritisak i pridonijeti refluksu kiseline. Odaberite široku, udobnu odjeću kako biste smanjili simptome.
- Održavajte zdravu težinu:prekomjerna težina može povećati trbušni pritisak i pogoršati refluks kiseline. Ciljajte na zdravu težinu kroz uravnoteženu prehranu i redovitu tjelovježbu.
3. Lijekovi bez recepta
- Antacidi:Antacidi mogu pomoći u neutralizaciji želučane kiseline i pružiti brzo olakšanje od blagih simptoma. Uobičajeni antacidi uključuju Tums, Rolaids i Maalox.
-Antagonisti H2 receptora (H2RA):H2RA, kao što je Pepcid AC (famotidin) ili Zantac (ranitidin), mogu smanjiti proizvodnju želučane kiseline. Mogu se uzimati prije jela ili prije spavanja.
- Inhibitori protonske pumpe (PPI):PPI, kao što su Prilosec (omeprazol) ili Nexium (esomeprazol), snažniji su od H2RA. Oni učinkovito blokiraju proizvodnju želučane kiseline i koriste se za liječenje ozbiljnijeg refluksa kiseline ili GERB-a.
4. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom
Ako promjene načina života i lijekovi koji se izdaju bez recepta ne daju dovoljno olakšanja ili ako je refluks kiseline ozbiljan, važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom. Oni mogu procijeniti vaše stanje i preporučiti odgovarajuće opcije liječenja, koje mogu uključivati lijekove na recept ili daljnje dijagnostičke pretrage.
Upamtite, svačiji okidači za refluks kiseline mogu se razlikovati, stoga bi moglo biti korisno voditi dnevnik hrane kako biste identificirali svoje specifične okidače i izvršili potrebne prilagodbe svoje prehrane i načina života.
