Koje se vrste hrane najsporije probavljaju?

* Hrana s visokim udjelom masti: Masti se probavljaju duže nego ugljikohidrati ili proteini. To je zato što im je potrebno više enzima da ih razgrade. Neke namirnice s visokim udjelom masti uključuju:

* Masno meso

* Pržena hrana

* Sir

* Orašasti plodovi

* Sjemenke

* Avokado

* Hrana bogata proteinima: Protein se također dulje probavlja od ugljikohidrata. To je zato što je potrebno više vremena za razgradnju aminokiselina koje čine protein. Neke namirnice bogate proteinima uključuju:

* Meso

* Riba

* Perad

* Jaja

* Mliječni proizvodi

* Mahunarke

* Hrana bogata vlaknima: Vlakna su još jedan nutrijent koji može usporiti probavu. To je zato što povećava masu stolice i otežava joj prolazak kroz crijeva. Neke namirnice bogate vlaknima uključuju:

* Voće

* Povrće

* Cjelovite žitarice

* Mahunarke

* Orašasti plodovi

* Sjemenke

Prehrana bogata vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama može pomoći usporiti probavu i učiniti da se duže osjećate siti i zadovoljni. Ovo može biti korisno za ljude koji pokušavaju smršaviti ili kontrolirati razinu šećera u krvi.