Kako žvakati svoju hranu

Iako bi netko mogao misliti da žvakati hranu ne treba objašnjenje ,šokantno broj ljudi ne adekvatno žvakati hranu da jedu . Nepravilno žvakao hranu može dovesti do niza probavnih problema , kao i plina , žgaravica i probavne smetnje. Kao žvakaća zapravo počinje proces probave pripremom hrane kako bi se oborio u želucu , važno je da vaš želuca zdravlje da se vaše vrijeme i žvakati . Evo nekoliko prijedloga kako možete poboljšati svoje žvakanje da bi lakše za probavu trbuh i ostatak svog probavnog trakta . Upute Screenshot
1

uzimati male zalogaje . To će vam pomoći kako bi bili sigurni da nemate previše hrane u ustima žvakati ispravno , a također će uvelike smanjiti vaše šanse za gušenje na hranu kao što počnete da ga proguta . Imajte na umu da to ne znači da morate grickati ili uzeti vrlo male zalogaje , ali pazite da ne uzimate pretjerano velike ugriza bilo . Trebali bi napraviti svoj ugriza sa svojim prednjim zubima , jer su dizajnirani tako da siječe hranu lakše nego stranu zube .
2

Chew nekoliko puta sa svojim prednjim zubima , razbijanje zalogaj koji ste uzeti u manji dijelovi koji će biti lakše progutati . Ne žurite se; žvakaća polako dopušta više sline da se proizvodi , koji će i podmazati hranu za gutanje i pomiješati s vakati hranu za pokretanje tog procesa probave .
3

početi žvakati hranu s vaše strane , a stražnji zubi jednom prednjih zubi su ga reže na znatno manje komade . Vaši bočni zubi će satrti i prah pretvaraju hranu , a trebali bi nastaviti žvakati s njima dohrane dosegla dosljednost gustu pastu . Neke namirnice , kao što su teške meso ne može razbiti do ove točke u potpunosti, ali prikladna za žvakanje i dalje će ih razbiti u mnogo više rukovanje dosljednosti . Opet ,vrijeme provedeno žvakanje će također omogućitihranu više vremena da se miješaju sa slinom
4

gutaju hranu , nakon što ga je izgrizao po nekoliko sekundi .; iako mnogi ljudi će žvakati samo za 5 do 10 sekundi , uzimanje do 30 ili 45 sekundi žvakati svoju hranu će značajno pomoći u vašoj probavi . Kada vaša hrana je u potpunosti progutao možda se opet ugristi .
5

Ne zaboravite piti vodu ili druge tekućine povremeno tijekom procesa prehrane , jer to će vam pomoći da zadržite usta vlage i će omekšati hranu koju jedu čak i više .