Kako smanjiti plin i nadutost

Postoje mnoge jednostavne stvari koje možete učiniti kako bi se smanjila plin i nadutost na svoju ruku kako bi dobili neki reljef . Osjećaj kao da ste bili punjeni puna zraka može biti vrlo neugodno i to nije nešto što bi trebalo staviti gore sa . Evo kako možete ublažiti svoj ​​plin i time biti na putu za bolje osjeća . Upute Screenshot
1

1 . Pokušajte leži na boku s glavom malo povišen i koljena povukao prema vašem želucu promicati donošenje plina . U tom položaju plin ima tendenciju da rade svoj ​​put kroz svoj sustav lakše dopuštajući da se prošlo , stvarajući olakšanje od nadutosti .
2

Sjedi uspravno , zatvorite oči , i koncentrirati se na ugovaranje svoje želudac mišiće kako bi se proizvoditi podrigivati ​​. Ako ste to učiniti polako i nježno moći ćete podrigivati ​​višak plina iz usta kako bi se smanjio pritisak u želucu .
3

Idi u svoju kupaonicu i pokušati proizvesti crijeva pokret . Mnogo puta ima stolicu u potpunosti će ublažiti vaše simptome plina i nadutosti , pogotovo ako se pojave nedugo nakon što su pojeli obrok .
4

Pronađite mirno mjesto i uzeti kratki drijemež . Ponekad daje svoje tijelo priliku za odmor može napraviti veliku razliku u iznosu od plina i grčeve da ste se suočili . Pokušajte učiniti vaš nap baremsat vremena kako biste dobili punu korist od ostatka .
5

Takeover the counter plina smanjuje lijekove i ponoviti korake jedan i dva . Postoji niz lijekova koji bi ga puno lakše proći plin i smanjiti nadutost . Ako imate problema prolazi plin na svoju ruku, možete uzeti lijekove kao što je ovaj koji će vam pomoći .
6

Držite se podalje od namirnica koje stvaraju plin , kao što su gazirana pića i graha . Namirnice kao što su ovi će samo dodati na svoj plin i nadutost problema , pa ih izbjeći ako je moguće .
7

Napravite naviku jesti više manjih obroka ravnomjerno raspoređenih tijekom dana , umjesto dva ili tri velika obroka . To će smanjiti teret da je vaš želudac mora obraditi sve odjednom, a trebali smanjiti značajno na svoj plin i nadutost .