Dijeta bogata vlaknima za rastresenost
Dodaj high - vlakno hrane u prehrani dok se konzumiraju između 20 i 35 grama dnevno . Povećanje količine voća i povrća , cjelovitih žitarica i graha podići količinu vlakana lako . Smanjenje meso i rafiniranih žitarica kao što njima nedostaje zdrav vlakana za ublažavanje nelagode iz diverticulosis . Pogledajte sekciju Resursi za tablicu s popisom high - vlakno hrane i količinu vlakana imaju.
Izbjegavajte konzumiranje kokice , orašasti plodovi i sjemenke samo ako to uzrok upale divertikula ibolovi i grčevi . Liječnici dopustiti da te namirnice kao dio zdrave , high - vlakno dijeta za one koji ih toleriraju .
Uzmi vlakno dodataka
Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju vlakno dodataka . Odaberite format možete najlakše uzeti dnevno . Tražiti metilceluloza ili psyllium dodataka s 2.5 do 3 grama vlakana po dozi . Uzmi svaku dozu s najmanje 8 unci vode .
Povećajte unos vode i tjelovježba
Povećanje količine vode kako bi se spriječilo nadutost i zatvor odextra vlakana u prehrani . Cilj za osam 8 - unca čaša vode svaki dan . Povećati količinu vježbanja kako spriječiti i ublažiti zatvor zajednički u one s diverticulosis .