Kako spavati na trbuhu s refluksa

spavanje na trbuhu nijezdrava navika . To može naprezanje vrata i kralježnice , kao i pogoršati simptome refluksa kiseline , kao što su bol u prsima , kašalj , gušenje , lupanje srca i povraćanje . Za želuca pragova ,najbolji način da se spriječi ili smanjiti noćna refluksa kiseline je promijeniti svoj položaj spavanja na obje strane ili na leđa spavanje . Ipak , većina želuca pragovi često smatraju da je izuzetno zahtjevna za napraviti . Akonovi san stav je previše teško donijeti , postoji nekoliko drugih stvari koje možete učiniti da se bore refluks noću . Upute Screenshot
1

ne žuri u krevet tako brzo nakon večere . Dopustite najmanje 3 sata za svoju hranu probaviti ispravno i neka gravitacija pomogne drenažu hranu dolje vaš probavni trakt . Kasno - noćni snack jeno-no . Podrigivanja neprobavljene hrane vaše grlo , a spavanje je jedno od najgorih iskustava refluksa .
2

Izbjegavajte veliki obrok i refluks - izazivanja hranu u vrijeme večere . Ove namirnice su češnjak , luk, začinjenu hranu , masne promiješati pržiti jela , čokolade, rajčice umaci , mliječni proizvodi, sadrže kofein pića i alkohol . Agrumi , poput naranče i grejp, su također nešto kako bi se izbjeglo u večernjim satima . Iako su pune vitamina , oni imaju tendenciju da se aktiviraju refluksa kiseline tijekom noći .
3

Nosite udobnu odjeću kada spavate . Vi ne želite da vaš želudac se osjeća " stisne ". Bacite one pidžama hlače s uskim elastičnim waistbands , te se odlučiti za ugodniji drawstring hlače umjesto.
4

Odaberite madrac mudro . Vrlo čvrst madrac nije prikladan za želudac pragova , kao što se može stvoriti pritisak u trbuhu i prema tome pogoršati refluksa kiseline problema . U idealnom slučaju , u trbuhu pragovi treba odabrati madrac koji je dovoljno mekan da se prilagode na bilo koji oblik tijela . Međutim , to ne bi trebalo nedostajati gustoću ili učiniti da se osjećate kao da ste spavali na viseća , jer to će biti nezdravo za vaše kralježnice .
5

Podići glavu i prsa malo kad spavate . To pozicioniranje , zajedno s gravitacijom , može zaustaviti tijelo od slanja sadržaj kiseline u želucu i back up . Ako volite udobnost i imaju dovoljno u svoj proračun , možete kupiti električni podesiv krevet . Ako ne , možete pokušati staviti mali blok ispod glave od madraca . Spavanje na klinastom jastuku ( nagnut jastuk ) može smanjiti refluks probleme kao dobro. Imajte na umu da jednostavno stavljanje glavu na debelom jastuku neće pomoći . Oba su vam glava i gornji dio torza moraju biti povišen . Još jedan važan problem je što u trbuhu pragovi imaju tendenciju da naprezanje leđa i vrat dok spava . Zato pazite da ne podesite glavu svog madraca gore previsoka , a ne kupiti klin jastuk koji je previše nagnut .