Kako da se eliminiraju nadutost

crijevnih plinova uzrokovana brojnim čimbenicima , uključujući i prehrane , vježbanja i genetike . Svatko pati od crijevnih plinova s vremena na vrijeme , ali ako se plin uzrokuje kroničnu bol, stid i nelagodu , onda bi to moglo biti vrijeme za vas da poduzmete korake za rješavanje ovog pitanja . Ljudsko tijelo nije u potpunosti eliminirati nadutost , ali promjena načina života može drastično smanjiti. Postoje opcije dostupne za hitnu olakšanje ako ste usred teške nelagode . Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrane . Prema liječnicima na Klinici Mayo , pečeni grah , brokule , prokulica , kupus , cvjetača, jabuke , breskve , kruške , grašak , leća , luk, banane , grožđice, integralnog kruha i salate sve može uzrokovati nadutost i nadutost , i od kojih može uzrokovati oštru bol u trbuhu .
2

Izbjegavajte masnu hranu . Fat usporava probavni proces . To može uzrokovati nadutost u obliku , zbog čega je bolnije , jer to će učiniti ako se osjećate više puna .
3

Prestanite pušiti . Mayo Clinic izvještava da kada dim cigarete ste gutanja vrlo malo zraka . Ovaj zrak ostane zarobljen u vašem želucu i pretvara se u probavnom plina .
4

Nemojte piti gazirana pića , koje ispuštaju ugljični dioksid u želudac i crijeva . Izbjegavajte piti iz slame , što će uzrokovati da nenamjerno progutati zrak .
5

jesti polako i ne razgovarati s hranom u ustima . Izbjegavajte jesti tvrdih bombona i žvakaćih guma . Obje ove loše navike će uzrokovati da progutate zrak . Provjerite svoje proteze . Sve navedeno će uzrokovati da se proguta zrak , ga zarobi u svom želucu , gdje će se pretvoriti u probavnom plina i treba biti objavljen .
6

Cut natrag na visoke vlakno namirnica privremeno . Vlakna su dobra za vas i pomagala probavu , ali , prema Mayo Clinic, većina visoke vlakno namirnica su također proizvođači plina . Odmorite se od visoke vlakno namirnica , ili uzeti over-the -counter lijekove plina , ako mislite da ih jesti .
7

Redovito vježbanje , kao što pomaže tijelu eliminirati plin koji je već nakupila .
8

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako promijenite svoju prehranu i navike i ne osjetite bilo . Kronična plin mogao bitisimptom ozbiljnog zdravstvenog problema .