Visoke energije alkalnih namirnica
visoke energetske namirnice sadrže bjelančevine, vitamine i minerale koji su gorivo tijela , pružanje energije za sportsku izvedbu , rad , mentalne jasnoće i cjelokupno zdravlje . Većina voća i zeleno povrće alkalna formiraju kao neke mahunarke , začini, bilje, sjemenke i orašaste plodove . Učinak hrane je na tijelo , a ne -pH - sama hrana je ono čini alkaliziranje ili zakiseljavanjem . Uravnotežena prehrana , dovoljno vježbe i ostalo su sve ključne važnosti za održavanje odgovarajuće razine pH u tijelu . Razmatranja
Ljudska krv treba biti blago alkalna , s pH vrijednosti od 7,35 do 7,45 . Ako je razina pH padne ispod neutralnoj razini od 7.0 ,tijelo postaje kiselo i da će koristiti lužnate minerale nadoknaditi . Povećana potrošnja alkalnih namirnica koje tvore možda će biti potrebno obnoviti pH razine . Nutricionisti preporučuju dijetu s 60 posto alkalne formiranje hrane i 40 posto tvore kiselinu hrane za održavanje ispravne pH ravnotežu . Akoje tijelo postalo previše kiselo , mijenja ravnotežu na 80 posto alkalna i 20 posto kisela će pomoći vratiti ravnotežu .
Povrće
Zeleno lisnato povrće bogato je traga minerali i vitamini koji daju energiju . Zeleni , uključujući repe zelje , blitva , špinat, kelj i kelj , alkalna formiraju . Pšenica trava, ječam trava , morska trava i drugih oblika algi i morskih povrća također su alkalna oblikovanje . Brokula , cvjetača , kupus, repa i mrkva osigurati bitne hranjive sastojke i alkalna oblikovanje . Bilje su uglavnom alkalna oblikovanje . Zeleni sokovi i povrće također su alkalna oblikovanje .
Voće, orašasto voće i ostale namirnice
Avokado su visoko u bjelančevina , kalija i željeza . Banane također daju energiju , proteine , kalijem i drugim mineralima . Ostali visoke energije , alkalne formiranje plodova uključuje jabuke , marelice , suhe smokve , grožđice , datumima i ananas . Svježi voćni sokovi također su alkalna oblikovanje . Šećerna melasa jeprirodni zaslađivač s učinkom zalužujećg , željezom, kalcijem , bakra i drugih minerala . Začini poput cimeta, đumbira , chiles i curry začina imaju učinak zagrijavanja na tijelo i alkalna oblikovanje . Različite vrste orašastih plodova može stvoriti zalužujućeg ili kisela učinak , tako bi trebao biti test za svaku osobu
Foods kako bi se izbjeglo
Meso je visoko u bjelančevina i željeza; . Međutim , meso je tvore kiselinu . Iako je meso alkalna prije konzumacije , to ostavlja talog kiseline u tijelu nakon probavu . Svatko reagira drugačije na različite vrste hrane , tako da može biti potrebno testirati svoje ph razini često. Ispitivanje se obavlja prije jela ili najmanje jedan sat nakon obroka . Visoko - energetske namirnice koje su ponekad ocijenjene kao alkalinizirani a ponekad su zakiscljavanjc su piletina , orasi, jaja , med, javorov sirup , mlijeko i proizvodi od soje . Kava, šećer , alkohol i većina ulja tvore kiselinu .
