Što se događa s nečijom razinom glukoze u krvi neposredno prije utrke?
Prije utrke, razina glukoze u krvi pojedinca može doživjeti određene promjene povezane s pripremom tijela za fizički napor. Evo što se obično događa:
1. Početno povećanje :U iščekivanju nadolazeće tjelesne aktivnosti tijelo otpušta hormone kao što su adrenalin (epinefrin) i kortizol. Ovi hormoni pokreću razgradnju pohranjenog glikogena (oblika glukoze) u glukozu, što dovodi do privremenog povećanja razine glukoze u krvi.
2. Smanjenje glikogena :Kako utrka započne i pojedinac se uključi u intenzivnu tjelesnu aktivnost, mišići počinju koristiti glukozu kao svoj primarni izvor energije. Ovo povećano korištenje glukoze može dovesti do postupnog pražnjenja zaliha glikogena, uzrokujući pad razine glukoze u krvi.
3. Glukoneogeneza :Kako bi održalo razinu glukoze u krvi tijekom dugotrajnog vježbanja, tijelo pokreće proces koji se naziva glukoneogeneza, gdje pretvara izvore koji nisu ugljikohidrati, poput proteina i masti, u glukozu. To pomaže obnoviti zalihe glukoze u krvotoku i održati razinu glukoze u krvi.
4. Hormonalni odgovor :Pad razine glukoze u krvi pokreće oslobađanje dodatnih hormona, poput glukagona i hormona rasta. Ovi hormoni potiču daljnju razgradnju glikogena i oslobađanje glukoze iz jetre, pomažući stabilizirati razinu glukoze u krvi.
5. Regulacija inzulinom :Tijekom intenzivnog vježbanja povećava se osjetljivost tijela na inzulin. To omogućuje glukozi da učinkovitije uđe u mišićne stanice, olakšavajući proizvodnju energije. Kao rezultat toga, razine inzulina mogu se smanjiti, što dodatno podupire održavanje razine glukoze u krvi.
Vrijedno je napomenuti da individualni odgovori na vježbanje mogu varirati, a čimbenici poput prehrane, razine kondicije i intenziteta vježbanja mogu utjecati na promjenu razine glukoze u krvi prije i tijekom utrke. Stoga je važno da se pojedinci, posebno oni s dijabetesom ili drugim zdravstvenim stanjem, posavjetuju sa zdravstvenim radnicima i naprave odgovarajuće prilagodbe svojih rutina vježbanja i planova prehrane.
