Dijeta za smanjenje šećera u krvi

Ako pokušavate upravljati i kontrolirati razinu šećera u krvi s prehrane i vježbe na miru , to je presudno da čine odličan izbor hrane . Navedene u nastavku su neke namirnice koje će vam pomoći da povećate svoju osjetljivost na inzulin i glukozu proces lakše . Vlakna

Fiber je zapravovrsta ugljikohidrata , alitijelo ne može obraditi , tako da doprinosi nema kalorija i bez šećera dok su doprinijeli hranjive tvari i ubrzava metabolizam .
cjelovite žitarice

cjelovite žitarice su ugljikohidrati koji se polako obrađeni i razgrađuje u tijelu , tako da nema šećera u krvi smeč i šećer ostaje konstantna tijekom dugog vremenskog razdoblja .

voće i povrće

većina voća i povrća imaju nizak glikemijski indeks (GI) , što znači da oni imaju relativno mali utjecaj na razinu šećera u krvi . Neki nisu niskim GI namirnice .
Izbjeći visoke gi hrane

GI određuje učinak na šećer u krvi , a neke neočekivane stvari koje su visoki GI namirnice , kao što su grožđice , mrkvu i sve sušeno voće . Pokušajte izbjegavati ove namirnice .
Protein

Protein je bitan za dijabetes dijeta . To je ugljikohidratima slobodan i može biti s malo masnoće . To pomaže zadržati mišićnu masu i drži kosu, nokte i kosti zdravi .