Zdrave ugljikohidrata za dijabetičare

Ako ste dijabetičar , morate paziti što jedete . To je ne samo bijeli šećer . Previše ugljikohidrata može uzrokovati razina šećera u krvi se popeti na nezdravim razinama . To je razlog zašto dijabetičari trebaju računati ugljikohidrata . Postoje neki ugljikohidrati , koji su zdraviji od drugih su . Kad znate što zdravi ugljikohidrati , možete birati bolju hranu za svoju prehranu . Definicija

ugljikohidrati su škrob koji prelaze na glukozu , oblik šećera . Oni su kruh , tjestenina , žitarice, škroba povrće , mahunarke , voće i šećer natovaren namirnice .
Fiber

ugljikohidrati koji se bogata vlaknima su bolje za vas . Potražite ugljikohidrata koje imaju najmanje pet grama vlakana po porciji , za svoje najbolje izbora .
Kruh

stick sa cijelom pšenice ili multigrain kruh . Više vlakana ,to bolje za vas .
Tjestenina i riža

tjestenina Cijela zrna i smeđa riža su veći u vlaknima od redovite tjestenine i bijele riže , a stoga su bolje za vas .

povrće

Krumpir , zimski squash , grašak i kukuruz su škrobno povrće . Ograničite unos tih povrća . Jedite puno ne škroba povrće kao što su mrkva , brokula, cvjetača , rajčica, mahuna , špinata i drugih lisnatog povrća .
Voće

Odaberite svježe voće umjesto voćni sok , koji ima manje vlakana i više šećera .