Kako planirati Izbornici za dijabetes tipa 2

Dijabetes tipa 2 jebolest koja utječe na sposobnost tijela da se metabolizam glukoze . Ili tijelo proizvodi inzulin ili premalo je otporan na učinke na inzulin u . Dokse stanje ne može izliječiti ,Mayo Clinic , kažepravilno planirana izbornik jevažan korak u dijabetes tipa 2 upravljanje . Dobar tip 2 dijabetesa izbornik drži razinu šećera u krvi stabilnom i pomaže vam kontrolirati svoju težinu , a oboje su važni za upravljanje dijabetesa . Upute Screenshot
1

napraviti pregled kod svog liječnika da pregleda svoje zahtjeve dijeta . Postoje smjernice za planiranje izbornika za dijabetes tipa 2 , ali situacija svake osobe je drugačije . Možda imaju zdravstvene uvjete , težina pitanja ili drugih čimbenika koji utječu na svoje prehrambene potrebe . Vaš liječnik će biti u mogućnosti da vam dati smjernice o posebnim razmatranja ili vas uputiti na dijetetičar .
2

Obratite pažnju na vaš unos ugljikohidrata , jedna od stvariPlan izbornik će se baviti . Uključi manje porcije ugljikohidrata , i distribuirati ih tijekom dana . Harvard School of Public Health preporuča cjelovite žitarice, mahunarke, voće i povrće . Ona upozorava da rafiniranih ugljikohidrata i zaslađenim hrana može pogoršati dijabetes .
3

uključuju niski glikemijski - hrana na vašem dijabetesom tipa 2 izborniku . Mayo Clinic , kaže da su ovi high-vlakno hrane pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi . Prema NutriCoach.net , nisko - glikemijski namirnice su voće i povrće kao što su šparoge , brokula, krastavci , špinat, rajčice , trešnje , šljive i breskve . Zobena kaša , bulgur i dugog zrna riže također spada u tu kategoriju .
4

Plan između obroka grickalice zadržati razinu šećera u krvi stabilnom . . Plan za tri umjerena obroka svaki dan, sa zdravim grickalicama u između
5

uključuju niske masnoće namirnice u svoj ​​plan prehrane , i gledati kalorija računati : neke niske masnoće namirnice su visoke u kalorije . Sveučilište u Minnesoti Medical Center preporuča opcije kao što su klima - popped kokice , graham krekeri , riža kolača , low - fat mliječnih proizvoda , povrća i voća .