Kako Vježba Ako ste dijabetičar , dijabetes Vježba Smjernice

Dijabetes jeozbiljna bolest koja utječe na tisuće ljudi . To može utjecati na oku vid, srce, pluća, bubrega i tako mnogo više tjelesnih organa i funkcija . Dobra vijest je da su simptomi dijabetesa može biti znatno poboljšana s prehranomredovito vježbanje . Iako tjelovježba može poboljšati dijabetes , dijabetičari bi trebali biti oprezni prilikom vježbanja . Dijabetičari ne treba obeshrabriti od vježbanja , ali treba slijediti neka osnovna pravila dijabetes vježbe . Upute Screenshot
1

Ako ste dijabetičar trebali ozbiljno razmisliti o dnevnu rutinu vježbanja . Tjelovježba može vam pomoći kontrolirati svoju težinu i, kao i to će vam pomoći u održavanju niže razine šećera u krvi . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje su vježbe najbolje za vas za početak.
2

Nakon što ste prilagodili rutinske vježbe koje je potrebno slijediti neke osnovne dijabetes sigurnosne vježbe pravila . Testirajte svoje razine šećera u krvi prije nego što započnete vježbanje . Ako je razina niska trebali odgoditi vježbe dok su oni podigli . Tjelovježba može sniziti razinu šećera u krvi , a ako ste već u niskoj zoni sigurno ne žele dovesti svoju razinu bilo manje.
3

Promatrajte kako se osjećate tijekom vježbanja . Ako ste postali iznimno tjedna , vrtoglavicu i vrtoglavicu ili pokazivati ​​bilo koje druge simptome niske razine šećera u krvi , zaustavljanje vježbe odmah i slijedite vaše liječnici savjetuju za podizanje razine . To je mudar da se uvijek držati snack ruci kada planirate biti fizički aktivan samo u slučaju da je to potrebno .
4

Provjerite sigurni da testirati svoje šećera u krvi nakon vježbanja također . Vodite dnevnik o šećeru, kada je vježbanje . Ako razina znatno pasti prije, tijekom ili nakon vježbanja neka vam liječnik zna . Ova informacija može biti važno u određivanju lijekova režima .
5

treba obratiti pozornost na svoje noge . Nosite dobre dijabetes preporučene čarape i cipele kada se vježba . Ako je vaše noge postati neugodno tijekom vježbanja , zaustaviti i provjeriti ih za mjehurima ili čireve . Pogledajte ih opet kad su završili svoje vježbe . Dijabetičari nikada ne možete biti previše oprezni sa svojim nogama .
6

Držite dosta tekućine na ruku . Čak i ako ne osjećate žeđ trebate piti puno vode tijekom vježbanja . Lako je dehidrirana prije nego što ga ostvariti . Dehidracija može ozbiljno utjecati na razinu šećera u krvi .