Dijabetička Meal &Plan Kalorija
Dijabetes nastaje kadatijelo više ne može učinkovito koristiti šećer proizveden od strane tijela . Kad dijabetičari jesti hranu , hrana se ne mijenja na glukozu potrebno osigurati energiju . Transport glukoze u krvi u stanice koje čine inzulin . Ukoliko je tijelo ima visoke razine inzulina u krvi , ozbiljne komplikacije pojavljuju . Nepravilno upravljanje dijabetesa uzrokuje zdravstvene uvjete kao što su bolesti srca, bolesti bubrega , sljepoću, oštećenja živaca , ekstremiteta amputacije , pa čak i smrt . Osim propisanih lijekova , ljudi usvojiti dijabetes obrok i kalorija plan za upravljanje njihovo stanje . Jedite Oko 1.400 i 1.600 kalorija
magazina Prevention , kaže da jedobar dijabetičar obroka i kalorija plan se sastoji od jedenja 1.400 ili 1.600 kalorija dnevno . Te kalorije predstavljaju niske kalorijske raspon , kao i mnogi dijabetičari mogu jesti više od 2.000 kalorija , ovisno o svojim težinama i razinama aktivnosti . Prehrana bi trebala biti podijeljena u tri obroka i dva međuobroka . Kontrola kalorija pomaže dijabetičarima održavanju zdrave težine ili izgubiti višak kilograma . Ova dijeta treba sadržavati zdrave, neprerađene namirnice koje održavaju razinu šećera u krvi . Dijabetičari naučiti čitati naljepnice na prehrambenim proizvodima i mjeriti hranu ako nisam brojila kalorije . Dijabetes obrok plan sadrži 50 do 60 posto kalorija od ugljikohidrata , 15 posto od proteina , a ostalo iz masti .
Zamjena nezdravih namirnica za zdravu Options
zamjena nezdravih namirnica s zdrave prehrane opcije kao dio dijabetičke obroka i kalorijski plana . Zamijenite rafinirane namirnice s cijelog zrna kruh , tjestenina i smeđa riža , jer su dodali neophodne 40 g vlakana dnevno . Zamijenite brze hrane, visoke masnoće hranu i slatke napitke s više zdravih mogućnosti i jesti voće i povrće . Konzumirati nemasnog mlijeka i jogurta . Umjesto pržene meso , konzumirati lean proteina poput piletine, ribe i graha . Usredotočite se na nezasićenih masti poput uljane repice i maslinovo ulje umjesto koristeći maslac , margarin , skraćivanje i mast . Granične slatkiši, alkohol i slana hrana za povremene grickalice .
Jedu pravilan porcije
American Diabetes Association uvjetom prehrambene smjernice za dijabetes obroka i kalorijski plana da ne isključuje skupine hrane i sadrži pravu ravnotežu vitamina i minerala . Na tom planu , ljudi jedu od 6 do 11 obroka zdrave žitarice, grah i škroba, 3-5 porcija povrća, 2-4 obroka voća , 2 do 3 porcije niske masnoće mliječnih proizvoda i jogurta , te 4 do 6 obroka mesa ili zamjene. Kao i kod svake zdrave plan obroka , popiti najmanje osam čaša vode . Koristite mali tanjur zadržati kontrolu porcija i voditi dnevnik prehrane kako bi pratili obroka i kalorija .
