Kako upravljati dijabetesom tipa 2 s niskim carb dijeta

dijabetes tipa 2 Kontroling s niskim ugljikohidratima dijeta nije teško kada je u pitanju dostupnost hrane ili donošenje odluka - to je držati se plana koji pruža izazov . No, kada je u pitanju vaše zdravlje i blagostanje , naporan rad i zalaganje da selow - carb dijeta traje može dokazali rezultate - i neka vas dovesti do zdravije , snažnije i ispunjenog života . Upute
Dijabetes -friendly Low - Carb Dijeta
1

Razgovarajte sa svojim primarne zdravstvene zaštite ili registrirani dijetetičar vezi koliko inzulina vaše tijelo treba da bi se pokriti određenu količinu ugljikohidrata u hrani konzumirate .

prema članku u " US News and World Report , " Procjena je da su 15 grama ugljikohidrata oborio po jedna jedinica inzulina . Ova mjera može promijeniti od osobe do osobe , tako gledano s profesionalnim je presudan u određivanju svoj ​​broj .

Svaki put kad jedete , dodajte količinu ugljikohidrata koje ćete konzumirati . Preporučuje se da dijabetičari držati 45-60 grama ugljikohidrata po obroku . Prije nego što jesti , odgovara količinu inzulina snimljene jeo, a doze se u skladu s tim
2

Upoznajte se sa " carby " hranu - . Čak i oni sa skrivenim ugljikohidratima . Lako je znati da namirnice poput slatkiša i soda pop sadrže velike količine šećera , ali kruh , tjestenina , voće , pa čak i začini treba vrednovati za ugljikohidratima .

Jeste li znali samo dvije žlice umaka za roštilj može sadržavati više od 20 grama ugljikohidrata - mnogi od kojih potječu iz šećera ? Brojanje ugljikohidrata u svojim začinima je jednako važna kao i računajući one iz lizalice .
3

Odaberite namirnice i pića koje su dobri izvori vlakana , malo masnoća i sadrži puno vitamina i minerali . Odaberite meso koje su mršave i imajudebeli obrezuje .

Namirnice koje su visoke u masnoće i rafiniranih ugljikohidrata , ali nizak u ukupnim hranjivih tvari treba izbjegavati kad god je to moguće . Ako ih ne jesti, jesti ih štedljivo i biti sigurni da sve svoje ugljikohidrata količine .
4

Prilikom odabira ugljikohidrate kao što su kruh, tjestenina i riža , uvijek odabrati cijelog zrna sorti . Cjelovite žitarice imaju ekstra vlakana , koja se čuva vaš probavni sustav zdrav , čuva vas puni više , a mogu čak smanjiti šećera u krvi šiljcima i učiniti vaš inzulin bolje .

Kada jedete ove namirnice , izvagati i izmjeriti jednog obroka . Nikada pogoditi koliko trebali jesti - to je vrlo lako za prejesti ne znajući
5

Candy , pekarskih proizvoda , kolača , pereci, krekere , sladoled , sok pića i soda pop ( ne . - prehrana ) sadrže velike količine ugljikohidrata . Cijeli voćni sok nije iznimka . Ako žudite voće , odlučiti za stvarni voća umjesto njegovog soka - to omot manje šećera ugljikohidrate