Koji su tretmani za pre-dijabetes ?

American Diabetes Association navodi da je 57 milijuna ljudi u SAD-u su pre - dijabetes . Pre - dijabetes jestanje u kojem se razina glukoze u krvi viša od normalne , ali još uvijek nije dovoljno visoka za dijagnozom dijabetesa . Normalna razina šećera u krvi je 70-120mg/dl u pojedincima koji nisu dijabetes . Glukoze od 100-125mg/dl smatra pre - dijabetes iglukoze od 126 ili više je dijabetičar . Istraživanje sugerira nego oštećenje srca i krvožilnog sustava mogu se pojaviti u pre-dijabetes , što prevenciju i liječenje važno . Kontrolirajte svoju tjelesnu težinu

Pre - dijabetes može biti kontroliran od strane životnog stila koji mogu spriječiti ili odgoditi pojavu dijabetesa . Male promjene u prehrani i izrada bolji izbor hrane može pomoći s težinom . Većina pre- dijabetes su pretili i imaju BMI ( indeks tjelesne mase ) od 25 ili više . Gubitak samo 5 do 10 posto tjelesne težine može smanjiti rizik od dijabetesa za 58 posto , uz vježbanje .
Jesti uravnotežene prehrane

Izbjegavajte masnoće , osobito zasićenih masnoća . Jedite razne vrste cjelovitih žitarica poput čelika - cut zobene za održavanje dobrog unos vlakana . Razmislite svježe voće i povrće i nemasno meso . Ograničite jednostavnih ugljikohidrata nalaze u "junk " hrane, kao što su kolačići , bombona, slatkiša i mnoge prerađene hrane . Jednostavni ugljikohidrati uzrokuju šećer u krvi na vrhuncu , a zatim pad nedugo nakon toga , stimulira apetit i želju za više sugar.Fresh ribe kao što su losos i tuna bogate su omega - 3 masnih kiselina , ali bi trebao biti na žaru ili na pari . Ograničite crveno meso na manje dijelove rjeđe, kao što su dopuna niske masnoće promiješati pržiti .
Keep Moving

Mnogi ljudi misle da je vježba zahtijeva dugo, teško vježba dostojne sportaš . Nije potrebno ništa zavoljeti teretanu ili skupe opreme . Žustro većinu dana u tjednu jedobro mjesto za početak . Vrtlarstvo , kućanski poslovi , šetnje psa i uzimanje stepenicama može pomoći doušnik aktivnost u prometnoj dan . Plivanje , ples , joga i svjetlo utega i drugi dobar izbor .
Prestati pušiti

pušenje utječe na mnoge bolesti , uključujući rak , povišen krvni tlak , bolesti srca . To može ubrzati početak dijabetesa ili pogoršati komplikacije od dijabetesa . Nekoliko pomagala su sada na raspolaganju , uključujući i lijekove , zakrpe i prestanak pušenja programa na mnogim klinikama i bolnicama . Neke veće zaposlenici mogu ponuditi za prestanak pušenja programi besplatni za zaposlenike .
Monitor krvni tlak i kolesterol

Pre- dijabetes imaju veću vjerojatnost da pate od kardiovaskularnih bolesti , što pomno praćenje krvnog tlaka i kolesterola važan . Uz glukoze u krvi , krvni tlak održavanju zdravog i kolesterola može odgoditi početak dijabetesa . Ako je navedeno , lijek se može odrediti da se spriječi visoki kolesterol i šećer u krvi . Uzmite sve lijekove kako je propisano , te pratiti najmanje jednom godišnje za puni fizički .