Stvari jesti da se zaustavi se dijabetičke dok je trudna
Hormonalne promjene i debljanje tijekom trudnoće može ponekad rezultirati gestacijski dijabetes . Tijekom trudnoće vaše tijelo je teško vrijeme u korak s potrebama inzulina i razina glukoze u krvi se poveća . Bez liječenja pokrenete rizik da prerano rođenje i dodatne komplikacije . Nakon što se dijete rodi , razina glukoze u krvi treba vratiti u normalu . Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako bi smanjili rizik ili zaustaviti svoj gestacijski dijabetes tijekom trudnoće . Što treba izbjegavati Srpski Srpski
kontrolirati ili eliminirati dijabetes s posebnom prehranom . Izbjegavajte sve što ima visoku fruktozu , šećer, šećer , kukuruzni sirup ili bijelog rafiniranog brašna . Ugljikohidrati su najviši škrob i sadržaj šećera , koja ima najveći utjecaj na razinu glukoze u krvi , jer škrob i šećer razgrađuje u glukozu tijekom probave .
Jedu namirnice koje su niže u ugljikohidrata u jutarnjim satima, jer to je kad inzulinska rezistencija, njegova najveća . Jedite hranu koja sadrži ugljikohidrate s masti i proteina u svakom obroku .
Ograničiti ili eliminirati nutrijentima nedostaju namirnice iz prehrane . Candy , kolači , čips i bijeli kruh nije korisno za vaše gestacijski dijabetes ili bebin rast . Izbjegavajte kofein i alkoholna pića , koji ne samo da pridonose vašem dijabetesa , ali također može staviti svoje bebe zdravlje u opasnost .
Što jesti
Napunite svoj tanjur s hranjivim tvarima guste namirnice koje su visoke u fiber i malo masnoća . Jesti šest do 11 obroka integralnog kruha i žitarica svaki dan . Izaberite dva do četiri hranu bogatu porcija voća i povrća i dva do tri porcije mesa ili peradi .
Uključi 1.200 mg ili četiri porcije mliječnih proizvoda u vašoj prehrani svakodnevice . Odaberite obrano mlijeko, sir ili nemasnog jogurta za svoje izvore .
Jedite tri dnevne porcije hranu bogatu željezom koje uključuju grah, orasi , lisnato zeleno povrće, leća i meso . Vitamin C bogate namirnice su važni za smanjenje gestacijski dijabetes . Odaberite barem jedno serviranje dan od raznih voća , kao i prokulica, rajčica i zelene paprike .
Folna kiselina i vitamintakođer su važni . Jedna porcija svaki bi trebao zadovoljiti svoje dnevne potrebe . Dobar izbor folne kiseline uključuju zeleno lisnato povrće i utvrđene proizvode od žitarica . Vitamin A je u hrani kao što su mrkva , bundeva, slatki krumpir i mahunarke .
Fizička aktivnost
Tjelovježba je važna za zdravlje , ali trudnoća je posebno važno ako imate gestacijski dijabetes . Vježba pomaže regulirati razinu inzulina i može vam omogućiti zadržati razinu u granicama normalnih vrijednosti , bez potrebe da se dodatni inzulin .
Umjerena aktivnost također pomaže obuzdati apetit i da bi se debljanje na rukovanje razini .
Vježba barem četiri ili pet puta tjedno za dobivanje šećera u krvi spuštanje učinke . Provjerite sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja . Izbjegavajte vježbe gdje se može pasti . Plivanje , pješačenje i biciklizam su dobre vježbe za probati , pogotovo ako ste vježbali prije trudnoće .
Piti malim gutljajima vode tijekom treninga i ne zaboravite jesti male obroke tijekom dana zadržati razinu inzulina stabilnom . Ako osjetite bol, vrtoglavicu, nedostatak daha ili slabost , dok vježbanje , zaustaviti i odmah nazovite liječnika . Budite svjesni mogućnosti hipoglikemija ili niskog šećera u krvi , jer oba inzulina i vježba niže razine šećera u krvi .
