Najbolja hrana za dijabetičare jesti kada trudna

Trudnoća jevrijeme da se puno odmora , vježbe i pratiti vaše prehrane . Kada imate dijabetes morate biti posebno svjesni onoga što jedete , jer dijabetes može dovesti do pobačaja , prijevremenog poroda i drugih komplikacija . Dijabetes je kadagušterača čini malo ili nimalo inzulina koji može biti štetan za vas i vaše bebe , bez posebnog prehrane , a možda i injekcijama inzulina . Uzmite svoj šećer u krvi pod kontrolom jede zdravu hranu prije nego što se trudna i provjerite ga često tijekom trudnoće . Jesti pravu ugljikohidrata

Ugljikohidrati su zastrašujuće teritorij za nekog s dijabetesom , pogotovo kada ste trudni . Budite dodatno oprezni oko jede pogrešne ugljikohidrate kao što su šećer i predmete s visoke fruktoza kukuruza sirup . Šećer i prerađene hrane nemaju hranjivu vrijednost , tako da nisu od velike pomoći za vas ili vaše beba raste .

Pravo ugljikohidrati su energetski upakirane namirnice koje sadrže bjelančevine, vlakna , a možda i zdrave masnoće koje su pustili polako u krvotok koji održava razinu inzulina. Ugledni pedijatar , dr. William Sears , objašnjava , "Kako ja to objasniti djeci u mojoj praksi je ,dobro se drži za ruke ugljikohidrata s tri prijatelja : . Proteina , masti i vlakana Ovi 'prijatelji' držati ugljikohidrata od ulaska u krvotok prebrzo . "

dr. Sears kaže da je najbolja vrsta ugljikohidrata dolazi iz zemlje i nije izrađen u tvornici . To uključuje i povrće, visoke vlakno voće, mliječne proizvode i neprerađenih cjelovitih žitarica .
Protein je važno

dr. Sears kaže da je važno za dijabetes trudnica dobiti najmanje 100 grama proteina dnevno .

Get your protein putem raznih izvora kao što su niske masnoće jogurt ili mlijeko , tofu , divlji losos , jaja , nemasna govedina , perad i grah .

jedan pržena pileća prsa ima 26,2 grama proteina ičetvrtina bloku čvrstom tofu omot 12,8 grama proteina . Dodaj proteina na svaki obrok u danu za zdrav uravnotežen izbornika plus to će bitilakši način da se dovoljno proteina .
Jedite više vlakana Srpski Srpski

vlakna namirnice bogate susjajan način da ispunite svoj želudac i utažiti želju da ne jedemo nešto tov . Vlakna obogaćene hrane također će vam pomoći da se izbjegne zatvor . Trudnoća hormoni usporavaju crijeva , tako da ćete završiti osjećaj podupirač gore .

Extra vlaknima pomaže potaknuti otpada na brzinu kroz crijeva , tako jesti dodatnu porciju povrća , voća , grah, šljive , kruške, šljive , sjemenki lana i cjelovite žitarice .

Pola šalice crnog graha ima 7,5 grama vlakana izdjela mekinje žitarica ima 5,3 grama u tri četvrtine šalice .