Dobra dijeta za nekoga sa šećerom dijabetes
Dijabetičari u potrazi za dobrom prehranom slijediti može početi slijedeći smjernice prehrambene piramide za prehranu . Oni će učiniti dobro da budu oprezni njihovog unosa ugljikohidrata . Ljudi koji žive s dijabetesom mogu jesti ekvivalentnu količinu hrane koju inače jeli prije dijagnoze , a slijede isti raspored prehrane uvijek sam imala za održavanje njihove razine šećera u krvi . Dijabetes Dijeta
dijabetes može sama doći na dobro uravnotežen obrok plan prehrane na nekoliko načina . To može pomoći , ne samo u kontroli ugljikohidrata i šećera unos koji su ključni za dijabetičare , ali to također može pomoći u pomaganju u održavanju zdrave razine težine , što je još jedan vrlo važan faktor , pogotovo za one s dijabetesom tipa 2 .
škrob
to je vrlo važno jesti škrob hranu kao što su krumpir, kruh i žitarice . Nakon šest porcija ove vrste škroba svaki dan su izvrsni Staples u dijabetes dijeta . Jesti cjelovite žitarice s fat free mlijeko jesjajno jutro doručak uz engleski kolač sa malo jam.Forviše punjenje obrok , dodajte kukuruz , slanutak ili crni grah na salatu .
voće i povrće
uvijek je dobro jesti puno voća i povrća dnevno . Kod bolesnika s dijabetesom mogu jesti voće kao zdrava grickalica alternativu . Također možete isprobati nekoliko vegetarijanska jela kao zamjenu za meso povrće u domaćim čilija . Povrće variva i promiješati - pržena veggie jela su također ukusna, punjenje i zdrava . Prirodni sirovo povrće poput mrkve, celera i brokule s nekom masti besplatno preljev za salatu ili umak može napraviti za velike ručka ili kasno noću snack . Pet voća ili povrćadnevno se preporuča za bolesnika s dijabetesom .
Sugar
Samo zato što je netkodijabetičar ne znači da ne može jesti šećere ili slatkiše . Dijabetičari još uvijek mogu jesti svoje omiljene slatke zalogaje i deserti , ali to mora biti jedan ili dva putatjedno maksimalno . Umjesto da cijeli desert ili slatka zakuska , jede samo polovica , koja zadovoljava šećera žudnja još drži šećera , kalorija , kolesterola i unos masnoća na minimum .
Topiva i netopiva vlakna
Dijabetičari trebaju paziti i na njihove razine glukoze . Dobri topljivi vlakna nalaze u voću, povrću i nekim jestivim sjemenkama su veliki za smanjenje glukoze apsorbira iz crijeva . Grah su jedna od najboljih namirnica za topivih vlakana . Mrkve su drugi topiva vlakna hrana koja je korisna za održavanje stabilne razine šećera u krvi . Netopiva vlakna namirnice kao što su orašasti plodovi , cjelovite žitarice i mekinje pročišćavati crijevima i na taj način osigurati donji gastrointestinalni trakt s dobrim čišćenjem .
Ostala razmatranja
Riba ima manje zasićenih masnoće i kolesterol od nemasnog mesa ili peradi . Niskim udjelom masti ili bez masti mliječni proizvodi su također koristan za dijabetes dijeta .
