Kako liječiti kronične depresije

Kronična depresija može utjecati na svaki aspekt života osobe . Simptomi se razlikuju , ali ljudi s kroničnom depresijom često osjećaju intenzivnu tugu i beznađe . Oni imaju negativan pogled na život . A ako se ne liječi , može pogoršati kronične depresije , u kojoj neke bolnicima razmišljati samoubojstvo . No, na svu sreću , postoje načini za liječenje depresije i stabiliziraju raspoloženje . Upute
1

smanjiti stres . Tjeskoba i stres mogu izazvati depresiju , a ako se ne liječi , može dovesti do kronične depresije . Saznajte kako upravljati stresom i smanjiti nervozu . Učinkovite tehnike uključuju vježbe disanja , rang zadaće i postavljanje realnih ciljeva .
2

uzeti lijekove za kontrolu simptoma . Kronična depresija dobro reagira na lijekove na recept . Razgovarajte sa svojim liječnikom i raspitati se o antidepresivima . Lijekovi kao što su inhibitori ponovne pohrane selektivna serotonina (SSRI) i inhibitori monoamin oksidaze ( MAO ) može stabilizirati svoje raspoloženje .
3

Razgovarajte s terapeutom . Negativne misli , osjećaje i traumatskim situacijama igraju ulogu u kronične depresije . Ako ne može nositi sa svojim emocijama , zakazati termin za razgovor s područja mentalnog zdravlja. Oni će vam pomoći identificirati čimbenike u vašem životu koji pokreću depresiju , i oni će vam pomoći da prevladaju negativne osjećaje .
4

Premjestite svoje tijelo . Vježba ili igranje sport za otpuštanje dopamina, koji jekemijski mozak dokazano da povećavaju užitak i poboljšanje raspoloženja . U kombinaciji s lijekovima , tjelovježba može uravnotežiti svoje raspoloženje i smanjiti depresiju .
5

Provedite vrijeme s obitelji i prijateljima . Izoliranje se može pogoršati depresiju . Otvoreno razgovarati o svojim osjećajima s najuže obitelji i prijatelja i zatražiti njihovu podršku .