Načina za rješavanje krize

Većina ljudi će se morati nositi s depresijom u nekom trenutku u njihovom životu . Depresija ponekad počinje bez objašnjenja ili može biti uzrokovan promijenjenim okolnostima u životu , kao što su sezonske promjene , smrti, rođenja djeteta , gubitak posla ili bolest . Simptomi uključuju gubitak interesa u svakodnevnom životu ili seksu , razdražljivost, prespavali ili nedovoljno spavanje , promjene u apetitu , nenamjerne debljanje ili mršavljenje, osjećaj beznađa i očaja i umora . Posjetite liječnika

Počnite s posjetu liječniku . Dok su fizičke i emocionalne simptome depresije čine ga teško pronaći motivaciju da se išta promijeni , prevlada osjećaj letargije i apatije i napraviti termin . Liječnik može naći naći fizičko stanje uzrokuje problem . Možda će vam trebati antidepresive ili terapiju .
Get Vježba

Vježba pruža sredstva bave depresije . Počnite s dnevnim šetnju i dovesti do snažnije aktivnosti , kao što su joga , vožnja biciklom ili plivanje . Fizička aktivnost je poznato da ublažavanje simptoma depresije , u skladu s Mayo Clinic .
Pokušajte Masaža

Pokušajte masaža i akupunktura tretmani . Ove terapije može smanjiti depresije povezanih simptoma uključujući glavobolja , bolovi u mišićima i tijela bol i bol .
Get Sunčeva

nabaviti dodatnu izloženost suncu podići vaše raspoloženje i pomažu u regulaciji spavanja . Istraživači povezuju nedostatak svjetla ili sunčevog svjetla na određene vrste depresije , kao što su sezonskog afektivnog poremećaja .
Mijenjati svoj Dijeta

zdrava prehrana može pomoći da imate više energije , i stabilne razine šećera u krvi može stabilizirati raspoloženje . Smanjite unos zasićenih masti i rafiniranih šećera i povećati količinu voća, povrća i vode koju konzumirate dnevno . Nakon što je 1/2 do 1 žličica cimeta dnevno uravnotežiti razinu šećera u krvi i dodati crvena paprika i đumbira u vaše obroke za poboljšanje cirkulacije .
Look Into dopunama

možete koristiti dodatke koji će vam pomoći nositi se s depresijom , u skladu s Mayo Clinic . Savjetujte se s liječnikom prije uzimanja dodataka . To uključuje gospina bradavica i SAM -e . Niti su odobreni od strane američke Agencije za hranu i lijekove kao lijek za depresiju . Omega - 3 esencijalnih masnih kiselina može se uzeti kao riblje ulje ili laneno ulje dodataka poboljšati zdravlje i raspoloženje .
Tražiti potporu

tražiti podršku u obliku grupne terapije ,terapeut , prijateljima ili obitelji . Kada se radi o depresiji , znam da niste sami .