Savjeti o borba protiv depresije i Samoća
Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , jedan od pet Amerikanaca će doživjeti depresije i anksioznih poremećaja u životu . Bilo što od usamljenosti na traumatski događaj može potaknuti pojavu depresije i izazvati osjećaj beznađa, bezvrijednosti i razdražljivost , a uzrokuje gubitak interesa za hobije i aktivnosti , smanjenje energije , promjene u apetitu i navike spavanja , i, što je ozbiljno , misli samoubojstva . Srećom , postoje učinkoviti tretmani za depresiju i osamljenost koje često ga prati . Tražite podršku najmilijih
Ljudi koji se bore s depresijom često pate od srama i stigme koja dolazi s percepcijom duševne bolesti . Kao rezultat toga , možete se izolirati od obitelji i prijatelja , što samo pogoršava svoju usamljenost i čini se simptomi pogoršati .
Ne bojte se obratiti provjerenih prijatelja i obitelji za podršku . Ljudi koji brinu o vama su upravo oni ti koji vam mogu pomoći da kroz ovo teško vrijeme . Nakon što je netko s kim možete razgovarati putem svojih osjećaja može vam pomoći neizmjerno tijekom najnižih točaka .
Njeguju se
Briga o sebi nikada nije važnije od kada pate od depresije . Popratne osjećaj bezvrijednosti često uzrokuju bolnicima socijalno se izoliraju i odreći zdrave navike .
Napravite naviku radiš nešto svaki dan da nađete ugodno . Slušajte omiljene inspirativne pjesme , pročitati dobru knjigu , uzeti vrući pjenušave kupke , napisati u zahvalnost časopis ili igrati sa svojim kućnim ljubimcima za brzi raspoloženja poticaj .
Dobiti vani ! Iako vam svibanj osjećati kao holing u krevetu , druženje jeključna komponenta za pomaganje podići vaše raspoloženje . Upoznaj prijatelja za kavu ili se pridružiti grupi podrške drugih istomišljenika ljudi , tako da ne osjećam tako sama . Dok ste na to , uživajte u svojim aktivnostima na suncu . Mnoge studije, uključujući i jednu koja se izvodi na Vrije Universiteit Amsterdam , Nizozemska , kravata nisku razinu vitamina D ( proizvedenog u našim tijelima kroz izlaganja suncu ) do depresije .
Dobiti liječničku pomoć
Ako ovi savjeti ne pomažu dovoljno , možda je vrijeme da razgovaraju sa svojim liječnikom . Nekoliko lijekovi mogu vam pomoći pobijediti depresiju , i samo vaš liječnik može vam pomoći odlučiti što je najbolje za vas . To može trajati tri-osamtjedan osjećati puni učinci antidepresiv , a možda ćete morati isprobati nekoliko različitih tipova prije nego što pronađete onaj koji najbolje radi za vas .
Antidepresivna tretmani trebalo poduzimati bliski nadzor od strane liječnika i , optimalno , u kombinaciji s talk terapije . Ovisno o težini bolesti, možete očekivati da će uzimati lijekove bilo gdje od nekoliko mjeseci do u nedogled .
Najteži korak prema oporavku je čestoprvi , ali to nije nemoguće . Uzmi da je prva beba korak , a vi svibanj početi osjećati maglu depresije lifta prije nego što mislite .
