Kako ublažiti prehladu ili gripu
1. Odmorite se :Omogućite svom tijelu odmor koji mu je potreban za ozdravljenje. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
2. Tekućine :Ostanite hidrirani pijući puno tekućine, uključujući vodu, juhu i vrući čaj. Izbjegavajte pića s kofeinom ili alkoholom, koji vas mogu dehidrirati.
3. Parnica :Udisanje pare može pomoći u ublažavanju začepljenosti nosa i grlobolje. To možete učiniti tuširanjem vrućom vodom, korištenjem ovlaživača zraka ili dodavanjem nekoliko kapi eteričnih ulja (kao što je eukaliptus) u lavor s vrućom vodom i udisanjem pare.
4. Ovlaživač :Suhi zrak može iritirati vaše dišne puteve. Korištenje ovlaživača zraka može dodati vlažnost zraku, olakšavajući disanje i smanjujući iritaciju.
5. Ispiranje fiziološkom otopinom :Isperite nosne prolaze fiziološkom otopinom za ispiranje kako biste očistili sluz i ublažili začepljenost. To se može učiniti pomoću neti lonca ili stisnute boce.
6. Dušo :Med ima antibakterijska i umirujuća svojstva. Možete uzeti žlicu meda samog ili ga dodati u vrući čaj.
7. Pileća juha :Pileća juha tradicionalno se koristila kao lijek protiv prehlade i gripe. Sadrži hranjive tvari koje mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i ublažavanju upale.
8. Češnjak :Češnjak ima antivirusna i antibakterijska svojstva. Svojim obrocima možete dodati zgnječeni češnjak ili uzimati dodatke prehrani s češnjakom.
9. Topla kupka :Topla kupka može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju bolova. Također može pomoći u poboljšanju sna.
10. Lijekovi protiv bolova :Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu pomoći u ublažavanju glavobolje, bolova u mišićima i vrućice.
11. Izbjegavajte pušenje i alkohol :Pušenje i alkohol mogu nadražiti dišne puteve i pogoršati simptome.
12. Ograničite društvene kontakte :Kada ste bolesni, važno je ograničiti društveni kontakt kako biste izbjegli širenje virusa na druge.
13. Pratite simptome :Iako većina prehlada i gripa nestane u roku od nekoliko tjedana, važno je pratiti simptome. Ako se pogoršaju ili ne poprave nakon tjedan dana, posjetite liječnika.
14. Potražite liječničku pomoć :Ako imate visoku temperaturu, otežano disanje, bol u prsima ili druge teške simptome, odmah potražite liječničku pomoć.
